AndroidHealthClinic

Fitness 4 me log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #43
Vandaag chest gedaan

-Dumbbell benchpress 11x32, 10x34, 8x38
-Incline benchpress 11x80, 8x90, 8x85
-Chestpress machine 11x60, 10x65, 10x70
-Cable cross 12x27,5, 8x32,5, 8x30

En zo nog paar oefeningen voor triceps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
Goldian zei:
Nice man zkr de incl bp.. ik doe 4x80 op de gewone bp :x dam ik voel me zwak
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Komt goed je bent nog jong;), toen ik zo oud was als jou deed ik ook ongeveer 80 kilo benchpress nu zou ik 100 kunne doen voor ik denk 8 reps
maar ik train nu een tijdje zonder trainingspartner:(
dus dat zit er even niet in.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #46
Vandaag quades, glutes en abs;)
 
Waarom doe je nooit de belangrijkste oefening/compound als eerste. Zoals deadlift, squats.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #48
Vladi zei:
Waarom doe je nooit de belangrijkste oefening/compound als eerste. Zoals deadlift, squats.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik doe eerst chinnen is het zwaarste en zo ben ik opgewarmt voor deadlifts
en ik doe eerst leg extensions om mijn knieën op te warmen,
heb een kraakbeen probleem daarom eigelijk en dan gaan squats beter.
En kevin Levrone deed het ook zo:P
 
Ik vind chinnen nou niet echt een intensieve oefening. Van dl zal ik veel meer zweten en energy verbruiken. En hoe kan je opwarmen voor dl met chinnen. Is helemaal onderrug oefening. Je onderrug moet toch eerst opgewarmt zijn. 2/3 sets lichte dl en je bent opgewarmt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
Vladi zei:
Ik vind chinnen nou niet echt een intensieve oefening. Van dl zal ik veel meer zweten en energy verbruiken. En hoe kan je opwarmen voor dl met chinnen. Is helemaal onderrug oefening. Je onderrug moet toch eerst opgewarmt zijn. 2/3 sets lichte dl en je bent opgewarmt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik vind het een intensieve oefening chinnen is zwaar en mijn deads voelen daarna beter
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #51
Nou mensen sorry dat ik lang niets heb gepost komt door de alri mass stack heb een knobbeltje achter mijn linkertepel van gekregen krijg vandaag als goed is wat nolvadex en hopen dat het over gaat
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
Vandaag Baby's got back again

- Chinnen
- Deadlifts
- Barbell rows
- Latpulls

en voor biceps we zien wel
waarschijnlijk

- dumbbell curls
- Preacher curls
- Pose curls
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #53
Bij deze deed ik deadlifts eerst
12x100,10x120, 8x140

chinnen ging nu een stuk zwaarder 8,6,4
bb rows 15x80, 13x100, 12x100
latpulls 15x60, 15x70, 10x80
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
Vandaag borst en triceps

Incline chestpress dumbbells 12x32, 10x34,8x36
benchpress ging hierdoor zwaarder 15x60,10x80,10x80
flyes lekker 3 setjes met 18 kilo dumbbells 10x18,10x18, 8x18
en een setje volmaken met cable cross

Close grip benchpress 15x60, 10x70, 6x70
Dips 8,8,6
pull downs
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven