flexx's no more p*ssy behaviour log

[flexx123]

zo ik ga ook maar weer eens loggen na bijna 2 jaar , afgelopen 2jaar amper getraind, geen zin ,geen tijd ,teveel aan het feesten enz. ,2weken geleden ging ik eens op de weegschaal staan en schrok me rot ,ik woog 68kg, en toen was ik het beu, ik ben sindsdien weer begonnen rustig te trainen en deze week begin ik weer met een schema en fatsoenlijk eten . ik sta er nu zo bij

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

vandaag rug en triceps getraind

BB row
10x40
8x45
8x50
8x55

Lat pulldown
10x52,5
10x60
10x67,5
8x75

S cable row
10x52,5
9x60
8x67,5
8x74

BB Shrugs
10x60
10x65
9x70
8x75

Weighted dips
10xbw
10xbw +10
8xbw +15
8xbw +15

Dumbbell tricep extension
10x7
10x8
8x8
8x8

gewichten stellen nog niks voor,maar denk dat ik tegen de zomer toch wel weer op mn oude niveau kan zitten,ik ga er tenminste voor de 100% voor!

Klik om meer te lezen...

 

[loastres]

sterke dips !

 

[Marvin17]

succes met je doelen

 

[Robke78]

may the muscle memory be with you !

 

[flexx123]

sterke dips !

Klik om te verkleinen...

dit is nog niks, wacht maar als ik weer op mn oude niveau of er boven zit, heb ooit 6x bw + 60kg gedipt

succes met je doelen

Klik om te verkleinen...

thanx

may the muscle memory be with you !

Klik om te verkleinen...

denk dat dat wel goed komt

 

[flexx123]

net borst biceps getraind

BP
10x50
10x60
9x65
8x70

incline bp
10x40
8x45
7x45

incline cable fly
10x15
9x15
8x22,5
8x22,5

Dumbbell curl
10x10
10x11
8x12
7x12

Cable curl
10x35
10x42,5
8x50
8x57,5

opzich wel lekkere training, alleen vind het vaag ben beetje afgevallen terwijl ik meer eet,is dat normaal, na zo lange tijd niet getraind te hebben?

 

[Sanca Saxon]

Pfff, hennige terugval maat, ik ben benieuwd naar je progressie

opzich wel lekkere training, alleen vind het vaag ben beetje afgevallen terwijl ik meer eet,is dat normaal, na zo lange tijd niet getraind te hebben?

Klik om te verkleinen...

Je verbruikt nu een pak meer kcals door weer te trainen maar zo ver zul je zelf ook wel zijn

Oplossing: nog meer eten!

 

[Robke78]

Kan ook tijdelijke boost van je metabolisme zijn. Had dat na een tijd cutten ook. Ging
meer eten en plots zakte mijn BF. Dat sprookje was helaas van korte duur

Dikke curls !

 

[flexx123]

ja zwaar klote die trugval maargoed,mn eige schuld ,ik ga van het weekend weer eens een deftig eetschema in elkaar zetten, want moet echt weer aankomen!