Redpaperfat
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 dec 2012
- Berichten
- 146
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 84kg
foto log, 17 jaar
- Topic starter qwekker
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 38
- Weergaven 3.337
- Volgers 19
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
heb geen echt voedingsschema, maar ik heb bij de stickies wel goede voorbeelden gezien van wat je zou moeten eten, en dat doe ik ook.
---------- Post toegevoegd 18 July 2013 om 00:01 ----------
thanks voor alle reacties, mijn tepels en ik begrijpen het nou wel
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
UnknownDBB
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2013
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Kun je een voorbeeld geven van wat je op een dag zowel eet?
ontbijt : 60g cornflakes 226 kcal. 4g eiwitten. 50g koolhydraten
banaan 150g 125 kcal. 1.7g eiwitten. 28.2g koolhydraten
Lunch: 3 sneetjes bruin brood 105g 246kcal. 7g eiwitten. 46g koolhydraten
3 eieren Twee met eidooier 180g 508kcal. 40g eiwitten. koolhydraten 2g
Avondeten varieert, ongeveer 2 porties.
tussendoortjes zijn fruit, heel veel water, noten etc.
banaan 150g 125 kcal. 1.7g eiwitten. 28.2g koolhydraten
Lunch: 3 sneetjes bruin brood 105g 246kcal. 7g eiwitten. 46g koolhydraten
3 eieren Twee met eidooier 180g 508kcal. 40g eiwitten. koolhydraten 2g
Avondeten varieert, ongeveer 2 porties.
tussendoortjes zijn fruit, heel veel water, noten etc.
UnknownDBB
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2013
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Exclusief avondeten kom je uit op 52,7 gr eiwit.
Behalve dat dit veel te laag is, heb je het ook nog verkeerd, want 3 eieren is echt geen 40 gr eiwit maar eerder 21 gr eiwit waardoor je uitkomt op in totaal 33,7 gr eiwit (exclusief avondeten).
Schroef je eiwitten flink omhoog, zo'n 2.2-2.5 gr eiwit per VVM.
Lees je verder wat in wat voeding betreft, want je eet te weinig.
BitchFlyes
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 mei 2013
- Berichten
- 74
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m89
- Vetpercentage
- 8%
UnknownDBB
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2013
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Je hebt niks beters te doen? Jongen is 17 en post foto's, bashen is een beetje onnodig imo.
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
68kg 8% op 1,80m strong skelton
BitchFlyes
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 mei 2013
- Berichten
- 74
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m89
- Vetpercentage
- 8%
Ahahah oude stats umad?
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
niet echt sins je account in mei 2013 is aan gemaakt kan je nooit veel spier massa aan gekomen zijn, dus je blijft nog een skelton ''
UnknownDBB
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2013
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 911
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
niet echt sins je account in mei 2013 is aan gemaakt kan je nooit veel spier massa aan gekomen zijn, dus je blijft nog een skelton ''
Zal wel z'n 2e account zijn
Ahmados
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2012
- Berichten
- 1.007
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
busteddniet echt sins je account in mei 2013 is aan gemaakt kan je nooit veel spier massa aan gekomen zijn, dus je blijft nog een skelton ''
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
Maakt tog niet uit? Je vult tog je huidige stats in bij het maken van je account.
Ach ja,
ontopic;
zit al aardig massa op!, foto wel beetje donker
barttndo
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 mrt 2013
- Berichten
- 38
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 13%
