XXL Nutrition

From Wimmos To Shredded beast - log


Bezoekers in topic

Ari70

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
21 dec 2005
Berichten
9.653
Karma
154
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
3 reps hoog whaha :D singles zijn leuk. Maar alleen als je ze volgende week doubled ;)
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Ok Ari.


WSB B

Parallel squats:
10x60
5x80
3x100
1x110
1x120
1x130 (vanaf hier riem aan)
1x135
1x140 PR http://www.youtube.com/watch?v=5ha2ctCqLFI
1x145f
1x145f

Deadlift:

4x8x120
4x120 teveel kramp in adductoren

Split squats:
12x30
5x8x50

Comments:
- Squat van 140 ging al heel moeilijk.
- Eerste keer 145 failde ik omdat ik te dicht bij het squatrek stond (waar gewichten aan een paal hingen en ik dus tegen botste).
- Tweede keer 145 failde ik zéér zwaar, ging mss 5 cm omhoog. Had problemen met spotter die per sé het gewicht wou liften van onder mijn oksels door terwijl ik naar beneden wou en het afzetten aan de safety bars :D
- Daarna me vooral met cath bezig gehouden.


Hiephiephiep ik heb de 400 totaal binnen!
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.244
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
sick squat sick squat sick squat! :cool:
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Thx jongens. Heb echt kramp nu, denk dat ik te weinig gedronken heb want had tijdens de training ook al last :p
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197

Techniek was zo te zien weer meer goodmorning dan squat :rolleyes: . Overigens lijkt het maybe geen par squat van die hoogte, maar dat is door het perspectief.
 

Jesaja

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 okt 2006
Berichten
17.684
Karma
337
Nette squat al lijkt ie idd een beejte hoog :p
 

snoob

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
30 nov 2005
Berichten
11.434
Karma
399
Lengte
1m93
Massa
126kg
nah als je kijkt naar de onderkant van je bovenbenen zie je dat ie parallel is, mooi zo :thumb:
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
"WSB" C

Push press:
5x40
3x50
3x60
2x2x65

Ben ik niet tevreden mee.. Ik kon 2 maand geleden al 1x70.5, had nu dan toch 2x70 verwacht.

DB Bench press:
(RE)
14x26
11x28
8x30

Chins:
3x +5
3x +10
3x3 +12.5 PR Heel nipt.

Incline DB curl: 3 sets + Concentration curl: 2 sets

Standing Calf raises:
6 sets

One arm chin hangs:
5 maal aan elke arm. Gaat al veel beter, max was ongeveer 10s zowel links als rechts.

Comments:

- Biceps is véél sterker en groter geworden de laatste maanden en ook pecs lopen al veel minder achter.
- Ongeveer 70 minuten getraind denk ik.
 

Jesaja

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 okt 2006
Berichten
17.684
Karma
337
En wat doe je nu? DB Presses en Cable crossovers/flyes?
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
En wat doe je nu? DB Presses en Cable crossovers/flyes?

Voor pecs? Ja een set of 4 flyes per week, liefst aan de cables (standing of incline flyes) en voor de rest wat incline db presses.

Thx Maurice!
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Waarom schrijf je geen gewichten meer op van curls enzo:p.
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Waarom schrijf je geen gewichten meer op van curls enzo:p.

Omdat het mij - en ik denk anderen ook - weinig boeit en ik het daarom niet goed onthou :). En die calf raises daar doe ik wat mijn zin mee en is toch niet te vergelijken want op elke machine anders.
 

black rush

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2005
Berichten
3.360
Karma
0
Ok. Die chins hebben wel wat werk nodig, best wel uit verhouding. Wel vanuit deadhang? ( hoop ik toch:P )
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Ok. Die chins hebben wel wat werk nodig, best wel uit verhouding. Wel vanuit deadhang? ( hoop ik toch:P )

Ja ze zijn nog altijd niet zoals het hoort maar maak elke week ietwat vorderingen. Zijn vanuit deadhang :o
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Had getwijfeld of ik zou trainen vandaag want ik ben - jawel opnieuw - verkouden en voelde me heel suf.
WSB A

Dips: ME
5x
5x +10kg
3x +20kg
1x +30kg
2x1x +35kg
2x2x +25kg

Viel tegen.

Seated shoulder press:
10x14
10x18
8x22
6x24

Incline DB Flys:

12x16
12x22 PR

Standing cable flys:
2 sets
Incline cable flys: 2 sets

DB Rows:

12x24
5x30
2x5x46 PR
2x10x37

Alex' cable crunches:
3 sets full block

Roman chair:
10x
10x +10
10x +20

Wat een heupkiller, en te denken dat ik die deed ipv leg raises om mn heup te sparen :rolleyes:

Nog wat one arm hangs...

Comments: Hierna echt slecht geworden, kon zelfs niet meer huiswaarts fietsen. Te denken dat ik net een week multivitamines neem :o
 

Soortgelijke topics


Naar boven