XXL Nutrition

Full body schema

V

Voetbal14

Novice
Lid sinds
26 dec 2014
Berichten
25
Waardering
2
Hallo bodybuilders,

Ik heb een jaar getraind met, achteraf gezien, slechte schema's, vervolgens heb ik ruim een half jaar niet getraind door meerdere redenen. Ik sta nu te springen om weer te beginnen en dit is wat ik dus ook zal gaan doen.

Ik had als schema onderstaande in gedachten. 3 keer per week trainen, dus week 1: ABA, week 2: BAB, enz.

Workout A
Squat 3x5
Bench 3x5
Pendlay Rows 3x8
Reverse Flies 3x10
Calf raises 2x15/Tricep pressdowns 2x10 Superset

Workout B
Deadlift 1x5 (opwerken naar een bepaald gewicht)
Incline Bench 3x5
Leg curl 3x8
Lat Pulldowns 3x8
Curls 2x10
Abs

Het is eigenlijk gewoon fierce 5 met een kleine aanpassing zodat er ook normale deadlifts in zitten.

Wat vinden jullie ervan? Moet ik iets aanpassen? Of zouden jullie mij misschien een heel ander soort schema aanraden?

Alvast bedankt voor de hulp.
Klik om meer te lezen...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2
Kak, heb hem in oefeningen geplaatst ipv trainingsschema's en programma's.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
Het topic staat inmiddels in traininsschema's en programma's. Weet alleen niet hoe ik dit topic moet verwijderen? Iemand die het wel weet?
 
Reverse fly vervangen en mp doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Had idd aan de hand van tips in het topic wat ik wel in trainingsschemas en programma's heb geplaats, ervoor gekozen om mp in mn schema te doen. Maar alsnog bedankt voor de tip.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

M
Help aub met full body!
Reacties
4
Weergaven
287
Manu
M
svenn15
Schema Sven
Reacties
6
Weergaven
298
Gast 64583
G
Whiplash87
Overschakeling full body?
Reacties
6
Weergaven
288
Whiplash87
Whiplash87
Y
Graag feedback over mijn schema
Reacties
10
Weergaven
1.021
Yoda1891
Y
Damian_V
Minder groei
3 4 5
Reacties
94
Weergaven
1.917
Gast 171836
G
Terug
Naar boven