hallo iedereen
ik zou graag terug beginnen met fitnessen en nu was ik wat aan het rondkijken naar manieren van trainen en verschillende schema's.
Nu viel mijn oog op het full body workout, is dit goed om te beginnen of kan je beter ineens alle spiergroepen verdelen. En krijgen de spieren met dit type manier van trainen ook genoeg rust?
Ik ben normaal van plan 3 dagen per week te gaan dus zit er telkens een dag tussen.
het schema wat me aansprak is dit :
http://www.bodybuilding.com/fun/iovate5.htm
Er staat een voorbeeld schema, en hierbij staat 2-4 sets 10-12 reps, is het dan de bedoeling dat ik per set ook nog eens het gewicht verhoog of kan ik dit beter constant houden?
alvast bedankt voor de hulp.
