Fullbody ABA schema check?

[Pollos Hermanos]

A

Squats 4x6
Chin ups 4x6
Incline Benchpress 4x6
Militairy press 3x6
BB curls 3x6
Dippen 3x6





B

Deadlift 4x6
Benchpress 4x6
Calves 4x12
Upright row 3x6
DB curls 3x6
Cable pushdown 3x6

Is dit een goed schemaatje om het trainen weer een beetje op te pakken of zouden jullie iets veranderen qua sets/reps of oefeningen?

Klik om meer te lezen...

 

[ash01]

de sets en reps hangt af van wat je wilt: massa, kracht, droog

 

[RFFNCK]

Ik neem aan dat je 3 keer per week wilt gaan trainen? Ik zou met een dergelijk FB schema altijd kiezen voor een aantal terugkerende componenten, namelijk 3x compounds (1 x UB Push, 1 x UB Pull, 1 x LB), 1 schouder
en 2x isolatie. De oefeningen die je hiervoor kiest zijn aan jezelf.

 

[Pollos Hermanos]

Ik neem aan dat je 3 keer per week wilt gaan trainen? Ik zou met een dergelijk FB schema altijd kiezen voor een aantal terugkerende componenten, namelijk 3x compounds (1 x UB Push, 1 x UB Pull, 1 x LB), 1 schouder
en 2x isolatie. De oefeningen die je hiervoor kiest zijn aan jezelf.

Klik om te verkleinen...

Ja gewoon 3x in de week en dan de ene week ABA en andere BAB. Maar eigenlijk dus Calve press eruit halen en vervangen door een compound voor lowerbody?

 

[RFFNCK]

Die heb je al met DL. Maak aan de hand van de criteria die ik zei twee of drie lijstjes met oefeningen en post ze dan eens, dan kunnen we er naar kijken!

 

[Pollos Hermanos]

Die heb je al met DL. Maak aan de hand van de criteria die ik zei twee of drie lijstjes met oefeningen en post ze dan eens, dan kunnen we er naar kijken!

Klik om te verkleinen...

Ok, will do!