Fullbody en twijfels, schouders

[richard1234]

Dit gaat het worden denk ik, ik kom er anders echt niet meer uit.

Dag 1
Squat (LB) 5x5
Bench Press (UB Push) 5x5
Barbell Bent-over Row (UB Pull) 5x5
Military Press (Schouders) 3x8
Push-Down (Isolatie Tricep) 3x8
Standing Calf Raises (Isolatie Kuiten) 3x8


Dag 2
Deadlift (LB) 3x5
Incline Bench Press (UB Push) 5x5
Pull-Ups (UB Pull) 5x5
Dumbell Lateral Raise (Schouders) 3x8
Barbell Curl (Isolatie Bicep) 3x8
Standing Calf Raises (Isolatie Kuiten) 3x8

Dag3
Lunges (LB) 3x10
Dumbell Press (UB Push) 3x10
Chin-Ups (UB Pull) 3x10
Dumbell Rear Lateral Raise (Schouders) 3x10
Dips (Isolatie-Tricep) 3x10