fullbody workout

[Naruto rulezz]

Hey, deze week laatste week van schema op dit moment.
Zat al te kijken wat wel en wat niet werkte, en kwam hierbij op het volgende schema.

Vroeg mij af wat jullie er van vinden en of jullie aanpassingen / ideeën hebben om het beter te maken.

Workout A:
Squat: 3x10-12
In.DB.BP 3x10-12
(weighted) pull ups 3x10-12 (eerst met BW opbouwen naar 3x12)
DB press 2x12-15
BB shrug 2x12-15
Rope pushdown 2x12-15
Calf raise 2x20

Workout B:
SL deadlift: 3x10-12
(weighted) dips 3x10-12 (eerst met BW opbouwen naar 3x12, tijd niet gedaan)
Cable row 3x10-12
Face pulls 2x12-15
BB shrug 2x12-15
Close grip barbell curl: 2x12-15
Leg press calf raise 2x20


Rust tussen sets bij de oef. met 3 sets is 1 min, en oef. met 2 sets is 30sec.

Klik om meer te lezen...

 

[roeierd]

Ik vind het niks, sowieso veel tw weinig lb om mee te beginnen.

 

[Naruto rulezz]

Kan je dit toelichten?
Ik heb het zo ingedeeld:
benen
borst
rug
schouders
nek
armen (biceps of triceps)
kuiten

---------- Post toegevoegd 30 October 2013 om 10:15 ----------

Heb voor deze (op dit moment) workout squat and milk gedaan, wat etreft het 3x per week squatten en dan de DB pullover.

Dit heb ik gedaan voor 6 weken.

Mijn (op dit moment) workout ziet er zo uit:
Workout A:
Squat 3x3
In.DB.BP 3x10-12
Bent over row 3x10-12
DB press 2x12-15
BB shrug 2x12-15
Calf raise 2x12-15

Workout B:
Deadlift 3x3
DB BP 3x10-12
Cable row 3x10-12
Rope pushdown 2x12-15
Cable curl 2x12-15
DB twists 2x12-15

 

[Ricky100]

There are many eercises that are good for complete body. Every cardio eercise is good for body. Running,jogging,swimming,cycling and yoga every cardo exercise is good for complete body. If you want to get more ideas about body workouts then come and join our boot camp. Contact with me soon.
Fitness ideas