Geef je mening aub!

[BuilderBody]

Beste allen,

Ik heb voor mezelf een schema voor de komende 6 maanden opgesteld.
Doordat het hockeyseizoen weer gaat beginnen, heb ik jullie advies nodig mbt voeding en mijn doelen behalen.

Ik weeg 78kg en ben 1,89 lang. Vetpercentage van 15/16 %.
Mijn doel; Op mijn borst en onderbuik heb ik nog wat teveel vet. Rest van mijn lichaam is redelijk droog, daardoor is het lastig keuzes maken. Mijn polsen zijn zeer dun en ben bang als ik teveel ga cutten dat dit nog dunner wordt. Mijn lichaam is redelijk breed geworden maar mijn armen lopen duidelijk achter. Dit vet wil ik graag verliezen.

Maandag:
Full body training, 3x12,

Dinsdag:
2u hockey training

Woensdag:
1u kickboksen

Donderdag:
2u Hockeytraining

Vrijdag:
Kickboks/rustdag/Fullbody training

Zaterdag:
Pilates

Zondag:
Wedstrijd hockey

Velen zullen nu denken; wat doe je op het bodybuilders forum? Nouja ik heb zoals je ziet niet veel tijd om te herstellen van krachttraining gezien het hockeyschema. Hierdoor wil ik me de komende 6 maanden concentreren op ververlies maar wel meer kracht krijgen en uiteraard groeien al weet ik donders goed dat dit niet samen gaat met vetverlies.
Als ik beter zichtbare spieren krijg ben ik ook tevreden. Na deze 6 maanden heb ik meer tijd om weer puur voor bb te gaan.

Eetschema:
2500 kcal per dag is de richtlijn.

08:30 - 75 gram Havermout met melk + Whey shake 30gram

11:00 - 2 bananen

13:00 - 3 bruine bollen/pistolet met ossenworst/tonijn/kipfilet/ei

15:00 - 2 stuks fruit

17:30 - Avond eten; groente, aardappels, vlees of vis

20:00 - Kwark 450 gram

Ik hoop hiermee zo'n 125 gram eiwit per dag binnen te halen!

Graag advies, tips waarmee je me kan helpen.
Wat vinden jullie bijvoorbeeld van de combinatie pilates in het schema?
Ik ben eerlijk gezegd wel iemand die graag een sixpack heeft met mooie borstspieren en brede schouders.

Dank u!!

Klik om meer te lezen...

 

[BenchNoob]

hockey= veld of ijshockey?

Ik denk dat je in combinatie met al die redelijk uitputtende sporten (hockey, kickbox) moeilijk aan spiermassa zal kunnen winnen.
Je wilt namelijk 2 tegenovergestelde doelen bereiken, massa opbouwen vs droog te komen staan.

Gaat niet makkelijk worden jongen.

Da commentaar over je eet/trainingschema laat ik over aan die iets meer ervaren BB'ers

 

[JR1]

Heb je al uitgerekend hoeveel kcal je ongeveer binnenkrijgt met dit schema. Lijkt mij op het eerste gezicht geen 2500 en die 2500 is gezien jouw lengte al redelijk op het niveau van een cut denk.
Dus gezien je trainingsschema zou ik zeker meer eten, maar reken eerst even uit wat je ongeveer moet binnenkrijgen en wat nu binnenkrijgt.

Persoonlijk zou ik met jouw stats eerst véél meer gaan eten (clean) om massa op te bouwen als je doel is om groter te worden.
Is je doel 'sixpack'. Tsja... vet op de buik is het laatste/moeilijkste voor een man.

Maar zoals benchNoob ook al aangaf zijn het twee verschillende doelen, ga eerst is na wat je precies wil (massa/droog) en maak dan een schema met de verschillende waarde (e/k/v) en kcal en leg dit naast wat je moet binnenkrijgen.