Geen progressie bij borstspieren
- Topic starter jellabi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 25
- Weergaven 5.453
- Volgers 3
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Niet vergeten te eten
Daar zit je probleem.
Ook dit nog: veel eten en niet alleen je borst trainen.
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik train niet alleen me borst, ook nog benen armen buik rug schouders, maar ik heb wel de neiging me borst wat meer aandacht te geven
Hoevaak train je je borst p/w ?
Wat doe je dan,als oefeningen, herhalingen etc. ?
- Lid sinds
- 7 jan 2007
- Berichten
- 8.273
- Waardering
- 307
- Lengte
- 1m79
ik hoop dat je borst niet meer dan 2 keer p/w traint
of je eet te weinig
of je doet te veel oefeningen en te veel reps voor je borst
of ej traint te veel per weeh
-> overtraining
of combinatie van bovenstaande
5 weken intensief borst trainen of 5 weken trainen ?
(maw, hoe lang train je al ?)
borst duurt namelijk even voor je resultaat ziet...
of je eet te weinig
of je doet te veel oefeningen en te veel reps voor je borst
of ej traint te veel per weeh
-> overtraining
of combinatie van bovenstaande
5 weken intensief borst trainen of 5 weken trainen ?
(maw, hoe lang train je al ?)
borst duurt namelijk even voor je resultaat ziet...
uhh ff denken hoor,
ik doe meestal:
Pullover (17,5kg) 3*15
fly (12,5 kg) 3*15
bench press (dumbbell)(12,5 kg) 3*15
bench press (halter)(30 kg) 2*30 1*15
Dit doe ik dan 2 keer per week in de sportschool
Daarnaast doe ik thuis nog veel dips (heb hoogslaper daar kan ik da mee). Deze doe ik dan zon 3*15 van maandag, dinsdag,donderdag, vrijdag.
ik doe meestal:
Pullover (17,5kg) 3*15
fly (12,5 kg) 3*15
bench press (dumbbell)(12,5 kg) 3*15
bench press (halter)(30 kg) 2*30 1*15
Dit doe ik dan 2 keer per week in de sportschool
Daarnaast doe ik thuis nog veel dips (heb hoogslaper daar kan ik da mee). Deze doe ik dan zon 3*15 van maandag, dinsdag,donderdag, vrijdag.
5 weken trainen, waarin ik extra aandacht gaf aan me borst
en ik train vanaf Augustus vorig jaar in die sportschool
Robbert's Tripple
Ontwikkeling is een kwestie van jaren en geen weken, helaas.
Na een tijdje kun je gaan analyseren in welke groep je probleem ligt op de borst en dan b.v. enkele isolerende oefeningen inbouwen. Echter moet je
op jou leeftijd gewoon lekker aan de gang gaan, afwisselen in oefeningen, langzaam - snel, zwaar - licht, hoeveelheid reps enz..
Wil je b.v. eens een keer shocken, dan kun je b.v. Robbert's Tripple pakken
www.robberts-tripple.nl
.
Ontwikkeling is een kwestie van jaren en geen weken, helaas
.Na een tijdje kun je gaan analyseren in welke groep je probleem ligt op de borst en dan b.v. enkele isolerende oefeningen inbouwen. Echter moet je
op jou leeftijd gewoon lekker aan de gang gaan, afwisselen in oefeningen, langzaam - snel, zwaar - licht, hoeveelheid reps enz..
Wil je b.v. eens een keer shocken, dan kun je b.v. Robbert's Tripple pakken
www.robberts-tripple.nl
.
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
ik doe meestal:
Pullover (17,5kg) 3*15
fly (12,5 kg) 3*15
bench press (dumbbell)(12,5 kg) 3*15
bench press (halter)(30 kg) 2*30 1*15
Wat merkte je al wel in die 5 weken? Meer kracht?
Als je absoluut niets merkte zou ik zeggen dat je de oefeningen fout doet.
Hoe trager je de oefeningen doet hoe beter voor massa, ook minder kans op injuries
en zoals lalicious al zei, bij dumbbell flies pak je veel minder dan bij presses. Let gewoon op een goede houding.
En zeker eten niet vergeten, massa's eten (massa's).
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Ik heb precies de instructies opgevolgd zoals op http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html staat, dus lijkt me dat ik ze wel goed doe Die site + mijn trainingsmaatje die ook kan zien of ik hem goed doe + de mensen van de sportschool lijkt me wel voldoende controle op een goede beweging he? 
Die site + mijn trainingsmaatje die ook kan zien of ik hem goed doe + de mensen van de sportschool lijkt me wel voldoende controle op een goede beweging he?
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
ja weet ik maar de halters daar kunnen niet zo heel zwaar <_< ik zit zeg maar in zo'n sportschool waar het meer gaat om fit te blijven. De halters kunnen tot 35 kg (maar die laatste 5 kg doe ik er niet op, omdat vanwege k*tsluitingen dan alles eraf valt) en de dumbbells kunnen tot zon 15 kg, maar daar kan ik voorlopig nog wel ff mee vooruit , maar ze hebben ook zon rek met van die kabels katrollen en gewichten en zo en die gaat tot 95 kilo en daar doe ik de laatste tijd ook veel meer op dat werkt ook goed
, maar ze hebben ook zon rek met van die kabels katrollen en gewichten en zo en die gaat tot 95 kilo en daar doe ik de laatste tijd ook veel meer op dat werkt ook goed 
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Wegwezen daar kerel!