geen vooruitgang borst
- Topic starter K a i
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 21
- Weergaven 1.589
- Volgers 3
-
- Tags
- borst vooruitgang
nivek reglovel
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 okt 2006
- Berichten
- 80
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
Als je je armen omhoog doet bij press of zelfs bij side raises vb, gaan de schouderbladen uit elkaar en roteren dus mee. Normaal bewegen deze een beetje, maar als het te veel is kan je daar problemen mee krijgen. Veel rows en pullups zouden dit normaal moeten voorkomen.
Daantje7b
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 mrt 2008
- Berichten
- 106
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Zou dus een disbalans tussen opwaartse en neerwaartse rotatie betekenen (zeg maar tussen serratus A./trapezius(midden en onder) en levator s./rhomboids ) waarbij de neerwaartse te zwak zijn
Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
juist ja, ik ben ook geen fysio, mss is er nog iets meer aan de hand, maar dat in elk geval.
Commando Alpha
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 nov 2007
- Berichten
- 169
- Waardering
- 6
Ik zou idd meer oefeningen gaan doen.
Wat ik altijd doe voor mijn borst:
Benchpress:
1x8(gewicht dat je goed kunt doen, laten we zeggen 50kg)
2x8(doe 5kg bij de 50 kg, dus krijg je 55kg)
1x8(weer de 50kg)
1x8(45kg)
Fly's:
3x8 dumbbellfly's
Incline/decline benchpress(je traint 2 dagen je borst dus doe je 1ste dag incline en de 2de dag decline)
incline/decline:
3x8
hoop dat je hier wat aan hebt
Wissel het ook eens af en neem dan een gewicht bij de benchpress dat je maximaal 5 keer kunt, doe hier dan 3 setjes van.
Wat ik altijd doe voor mijn borst:
Benchpress:
1x8(gewicht dat je goed kunt doen, laten we zeggen 50kg)
2x8(doe 5kg bij de 50 kg, dus krijg je 55kg)
1x8(weer de 50kg)
1x8(45kg)
Fly's:
3x8 dumbbellfly's
Incline/decline benchpress(je traint 2 dagen je borst dus doe je 1ste dag incline en de 2de dag decline)
incline/decline:
3x8
hoop dat je hier wat aan hebt
Wissel het ook eens af en neem dan een gewicht bij de benchpress dat je maximaal 5 keer kunt, doe hier dan 3 setjes van.
in het midden, en dan zak ik weer terug.
En het is wel zo dat ik zie dat mn borst aan het groeien is, maar ik word niet echt sterker ofzo.
En voor als ik het niet duidelijk had vermeld, ik HAD last van mn schouderbladen, nu niet meer
Bedankt voor de tips, zal zien wat ik ermee kan doen.
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
Dat heb ik ook, en ben bijna zeker dat mijn triceps te zwak zijn. Maar je zou eerst eens de tips hier boven kunnen proberen.
tsjah, het ene kan niet zonder het andere
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
tja, without any food they ain't going to grow
beetje rare bewering, als je vollebak gaat bankdrukken, vlak en incline pak je de borst toch behoorlijk goed aan.
afwisseling is nooit slecht natuurlijk, doe vlak, incline, dumbbell press, flyes...
Soortgelijke topics
- Vraag
