geen vooruitgang borst

[Dreetje]

ik heb ook dat ik niet zo snel omhoog ga met gewichten..
maar mijn borst groeit wel.. maar als je sterker wilt worden.. wat ook wel eens helpt een trainingsmaatje die kan je helpen net iets verder te gaan met gewichten natuurlijk moet hij niet het extra werk doen maar net die 5 kilo kan hij een beetje helpen en anders lekker negatieven helpt ook wel en uiteraard meer eten en meer oefeningen.
ik doe bankdrukken, wijd bankdrukken, schuin bankdrukken en dan nog flys of close grip bankdrukken ligt eraan wat ik vindt dat meer aandacht nodig heeft en soms gooi ik het helemaal om

 

[Private]

Maak even een schema voor je zelf, warm je op met bankdrukken zonder gewichten en ga over naar losse gewichten, toen ik begon deed ik alles met boekje ( muscle en fitness )daar haal ik mijn schema's uit.
En met bankdrukken zorg dat iemand achter je staan die je even kan helpen,

suc6