1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Sticky Geupdatet excel voedingsschema

Topic in 'Voedingsschema's' gestart door marina1975, 29 jul 2017.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Aj_boxing

    Aj_boxing Cool Novice

    Berichten:
    229
    Leuk Bevonden:
    113
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    207.283
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    82kg
    Super bedankt @marina1975 voor dit handige schema!

    Ik had nog wel een vraag. Ik heb via verschillende methodes mijn onderhoud berekend en ik kwam op: 3338 kcal, 3185 en 3136. Ik houd dus even het hoogste aan en dat is 3338 kcal. Dus dan zou ik zo rond de 3000 kcal moeten eten om te cutten of moet ik er nog meer onder zitten? 220 eiwitten, 70 g vet en zo'n 270 koolhydraten. Ik ben 1,83 en weeg 85 kilo. Ik eet nu zo'n 3700 kcal op een trainingsdag. Bijgevoegd heb ik het schema dat ik nu eet (heb alleen maandag ingevuld). Heb jij misschien tips wat ik het beste kan verminderen of vervangen zodat ik op de 3000 kcal kom en goed uitkom met eiwitten, vetten en koolhydraten. Zelf zat ik te denken aan minder brood en rijst eten, maar weet niet hoe ik dit het beste kan vervangen. Alvast bedankt voor de hulp!
     

    Bijgevoegde bestanden:

  2. Toni Kuiper

    Toni Kuiper Novice

    Berichten:
    17
    Leuk Bevonden:
    6
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    325
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    67kg
    Vetpercentage:
    15%
    Bij hoeveel post mag je in de sheet kijken als ik vragen mag ☺️
     
  3. sadface

    sadface Novice

    Berichten:
    8
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m67
    Massa:
    63kg
    Vetpercentage:
    12%
    thanks, ben nieuw hier en ook vrij nieuw qua bodybuilding dus dit is handig
     
  4. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    69.949
    Leuk Bevonden:
    26.405
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    92.935.289
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Er zat een fout in, normaal moet je het nu kunnen zien!
     
    Roethof vindt dit leuk.
  5. Beckers

    Beckers Novice

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m87
    Massa:
    98kg
    Ik kan het ook niet zien of bewerken
     
  6. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    25.421
    Leuk Bevonden:
    9.618
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.502.129
    Lengte:
    1m68
    Je moet wel excel hebben. En op de pc openen. Dan enable editing (bewerken toestaan) aanklikken.
    Op de telefoon doet hij het niet. ;)
     
    040B vindt dit leuk.
  7. mwouters91

    mwouters91 Novice

    Berichten:
    19
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    25%
    Beste,

    top schema, staat echt super veel in!
    Ik heb alleen een probleem met invullen. Als ik de dropdown aanklik moet ik hem vast geklikt blijven houden anders springt hij meteen weg. Ik kan vervolgens ook niet door de lijst scrollen? Ligt dit probleem bij mij of de software, of een foutje in de excel?

    Thanks!

    Michael
     
  8. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    25.421
    Leuk Bevonden:
    9.618
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.502.129
    Lengte:
    1m68
    Ik heb je probleem nog niet eerder gehoord.
    Gebruik je wel excel? zo ja welke versie, mogelijk kan het aan de versie van excel liggen of de beveiligingsinstellingen.
    Via een ander programma zoals bijvoorbeeld Open Office kan je problemen hebben.
     
  9. mwouters91

    mwouters91 Novice

    Berichten:
    19
    Leuk Bevonden:
    0
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    25%
    Ik gebruik inderdaad gewoon excel. Maar ik gebruik het wel op en apple, weet niet of hier misschien het probleem zit, dit komt wel vaker voor dat apple en microsoft niet goed met elkaar omgaan. Ik ga het eens op een andere pc proberen ;)
     
  10. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    25.421
    Leuk Bevonden:
    9.618
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.502.129
    Lengte:
    1m68
    De Excel voor voeding is al een bekende hier. Maar met goede samenwerking staat nu op de eerste pagina van deze sticky (in de tweede post aanvullingen) een nieuwe totaal gereviseerde versie van de sheet met vele extra features dankzij @BobTheMuscleBuilder. Het is een totaal gecombineerde sheet geworden.
    Eer aan wie eer toekomt. Thanks Bob!

    Veel succes en plezier van deze sheet. Bij vragen is een ieder welkom in dit Topic of bij een van ons.
    Indien er nog tips zijn of op/aanmerkingen of features die jullie graag toegevoegd zien laat het dan weten. :)

    De groen/blauw/bruine sheets namens Bob
    De rode sheet namens Marina1975
     
    BobTheMuscleBuilder, Chris_FR1908 en Bubs vinden dit leuk.
  11. BobTheMuscleBuilder

    BobTheMuscleBuilder Cool Novice

    Berichten:
    52
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.541
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    16%
    In verband met vragen of dingen die wat aangepast zouden moeten worden stuur maar gerust een PM.
    Ik zal mijn best doen te helpen ;).

    Veel succes met het gebruik van deze fitness sheet namens marina en mezelf!

    Het was tof of met je samen te werken @marina1975 :)

    Greetz
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  12. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    25.421
    Leuk Bevonden:
    9.618
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.502.129
    Lengte:
    1m68
    Eens gelijk! :)
    Enne... Het IS nog steeds tof om met je samen te werken.
    We gaan gewoon blijven kijken waar en met wat en hoe we onze mede forumleden verder kunnen helpen!
     
  13. Hans_i

    Hans_i Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.133
    Leuk Bevonden:
    1.915
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    225.209
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    Leuk, binnenkort ff de nieuwe uitproberen.
     
    marina1975 en BobTheMuscleBuilder vinden dit leuk.
  14. BobTheMuscleBuilder

    BobTheMuscleBuilder Cool Novice

    Berichten:
    52
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.541
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    16%
    Zeker doen, feedback is altijd welkom :D
     
    Hans_i en marina1975 vinden dit leuk.
  15. Hans_i

    Hans_i Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.133
    Leuk Bevonden:
    1.915
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    225.209
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    14%
    De oude is de basis van het inzicht krijgen in mijn voedingspatroon.
     
    BobTheMuscleBuilder en marina1975 vinden dit leuk.
  16. BobTheMuscleBuilder

    BobTheMuscleBuilder Cool Novice

    Berichten:
    52
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.541
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    16%
    De orginele excel sheet gaf mij de inspiratie om hier meer werk in te steken voor wat ik nodig had. Ik stuurde deze eens door naar marina voor haar mening en ze was fan, dus zo is deze ontstaan. Hij is geüpload zoals ik hem gewoon heb staan op mijn pc met al mijn waarden erop. :p
     
    Hans_i en marina1975 vinden dit leuk.
  17. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    25.421
    Leuk Bevonden:
    9.618
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.502.129
    Lengte:
    1m68
    Er is een revisie geweest van de spreadsheet. Er stond een fout in de calorieteller week waardoor de invulsheet niet goed werkte.
    Nu werkt alles weer naar behoren.
    * Gele vlakken zijn de invulvlakken.
    * Invoegen van nieuwe producten kan gedaan worden in de calorielijst door een rij in te voegen en daar het product in te vullen.
    Dus niet onderaan de lijst toevoegen ivm de formules.

    Indien er verder opmerkingen zijn of iets niet goed werkt horen we het graag. :)
     
    Hans_i vindt dit leuk.
  18. Pepijn

    Pepijn Novice

    Berichten:
    1
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    59
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    84kg
    Wat een super handig excel-bestand.

    Ik ben compleet nieuw op het forum maar ik sport nu al zo'n 5 jaar. Helaas met veel ups en downs.(half jaar wel half jaar niet etc.)
    Momenteel weer erg gefocust bezig en wil nu ook eens serieus met mijn voeding bezig en stuitte toevallig op dit excelbestand.

    Heel erg netjes gedaan, mijn complimenten. Dit gaat mij zoveel tijd besparen i.p.v. zelf een excelbestand te maken.
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  19. BobTheMuscleBuilder

    BobTheMuscleBuilder Cool Novice

    Berichten:
    52
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.541
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    16%
    Binnekort komt er nog een nieuwere versie uit. Hij zal wat overzichterlijker zijn, met wat uitleg en onnodige dingen zullen weg zijn + wat aangenamer om naar te kijken! Marina is de post beheerder en zij zal deze binnekort er op zetten. Have fun en feedback is altijd welkom :D !
     
    Bubs en marina1975 vinden dit leuk.
  20. rania

    rania Novice

    Berichten:
    12
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    0
    Marina1975, ik kan je niet genoeg bedanken voor dit excel sheet. Dit helpt ZO veel! Dank dank dank!!
     
    marina1975 vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie