Ik ga ook nog iets toevoegen dan
Niet voor jou, maar voor de TS.
Na de eerste "echte" stall (je eet voldoende, skipt geen trainingen, slaapt voldoende, volgt het programma, etc) wordt er normaal overgegaan naar front squats of lichtere back squats op woensdag. Bij de volgende echte stall zal je waarschijnlijk moeten overgaan naar wekelijkse planning.
Quote uit practical programming
Een voorbeeld uit PP is:
week 1
ma: Squat, Bench, Chin-ups
woe: Front Squat of lichte back squats, Press, Deadlift
vrij: Squat, Bench, Pull-ups
week 2:
ma: Squat, Press, Chin-ups
woe: Front Squat/light back squats, Bench, Power Cleans
vrij: Squat, Press, Pull-ups
edit:
Btw, of je een beginner bent of niet, hangt inderdaad niet af van hoe lang je al getraind hebt. Maar het hangt ook niet af van hoeveel je al kan squatten, benchen, deadliften.
Iemand die nog nooit lineaire progressie heeft gemaakt zoals bij SL of SS het geval is, zal met dit soort programma's ook lineaire gains kunnen maken.
