Graag enige reactie op dit schema...!

[Arny954]

Ik ben 22jaar, 1m78 groot en weeg exact 70 kg.
Beroep: Kantoorjob en chauffeur.

Dit voedingsschemais dus om bij te komen in spiermassa.

Is dit voldoende?

Ik ben er al enkele weken mee bezig en kan het met gemak eten.
Mss omdat ik gestopt ben met roken....?


ontbijt: 857 kcal (66 gr eiwit, 104 gr kh, 20 gr vet)

-banaan
-75 gram havermout
-3 eieren (1volledig)
-1 schep whey
- 1/2 l melk

3 uur later: 454 kcal ( 31 gr eiwit, 56 gr kh, 12 gr vet)

-100 gr volkorenbrood
-50 gr kipfilet
-5 gr boter
-30 cl melk

Lunch: 820 kcal ( 47 gr eiwit, 92 gr kh, 29 gr vet)

-150 gram brood (wit)
-150 gram tonijn (met mayonaise)
-diverse groenten
-1 appel

3 uur later: 454 kcal ( 31 gr eiwit, 56 gr kh, 12 gr vet)

-100 gr volkorenbrood
-50 gr kipfilet
-5 gr boter
-30 cl melk

Avondmaal: 760 kcal ( 46 gr eiwit, 110 gr kh, 16 gr vet)

- 150 gr pasta
- 150 gr kabeljauw of kip
- 100 gram groenten
- 1 eetlepel olijfolie

Bedtijd: 342 kcal ( 51 gr eiwit, 24 gr kh, 5 gr vet)

- 300 gram magere platte kaas
- 30 cl melk


Totaal van 3687 kcal.

Bedankt op voorhand!

Klik om meer te lezen...

 

[Niels87]

wel enorm veel eiwitten, je lichaam kan nooit 50 of 60 in 1 maaltijd verwerken hoor, probeer het zowat rond de 30-35gr te houden.

 

[Sanca Saxon]

ziet er imo wel netjes uit

 

[Sanca Saxon]

wel enorm veel eiwitten, je lichaam kan nooit 50 of 60 in 1 maaltijd verwerken hoor, probeer het zowat rond de 30-35gr te houden.

Klik om te verkleinen...

denk wel dat hij die eiwitten er best mag inlaten...

 

[Arny954]

ik dacht dat rond de 50 gram haalbaar was voor je lichaam
Ik heb ook geen last met dit schema, verteerd allemaal goed en heb geen honger ofzo. Tussendoor eet ik ook nog nootjes en soms muesli repen en yoghurt.... en 2 liter water per dag.

is 30 - 35 gram eiwit dan niet te weinig?

 

[dennisveug]

Zou die maynaise eruit knikkeren.

Probeer ook amandelen en lijnzaad in te mengen. Goed voor het smeren van de gewrichten en voor de stoelgang!

 

[Arny954]

Zou die maynaise eruit knikkeren.

Probeer ook amandelen en lijnzaad in te mengen. Goed voor het smeren van de gewrichten en voor de stoelgang!

Klik om te verkleinen...

Tja, die mayonaise zal moeilijk gaan, het zijn namelijk broodjes van op mijn werk... is olijfolie ook niet goed voor de gewrichten? of moet het nu absoluut lijnzaadolie zijn, want heb hier nu juist 2 l olijfolie staan...

 

[rodge]

wel enorm veel eiwitten, je lichaam kan nooit 50 of 60 in 1 maaltijd verwerken hoor, probeer het zowat rond de 30-35gr te houden.

Klik om te verkleinen...

hij kan de eiwitten best zo laten. heb zelf een hele tijd op 600gram eiwit per dag gezeten en behaalde toen m'n beste resultaat ooit. 300gram uit vast voedsel en 300 gram whey isolate. ik neem altijd wel ananas en papaya tabs of enzyme tabs om met vertering te helpen.

-rodge