AndroidHealthClinic

Guy Droog - Feit of Fictie

tymboo zei:
Alleen op dbb, waar een prima uitgebreid stuk informatie openbaar wordt gemaakt gaat t weer over hoe de schrijver er uit ziet en of ie wel of niet gebruikt.

Maar wie was relevantie
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat is geen accurate weergeving van hoe het is gegaan.
 
GewoonDenny zei:
9 - Maaltijdfrequentie heeft geen invloed op het metabolisme
Gelukkig weten we zeker, dat het idee dat om de paar uur een
maaltijd eten het metabolisme “hoog” houdt of de vetverbranding
mogelijk maakt, onjuist is. De wetenschappelijke literatuur bevat
hier genoeg bewijs voor. Dit is iets dat in de wetenschap niet heel
moeilijk is om te testen en dit is een van de mythes waar geen
ruimte overblijft voor discussie.






Hoe deze mythe is ontstaan is niet helemaal bekend, maar er zijn
twee verklaringen. Ten eerste kan het ontstaan door het verkeerd
begrijpen van thermogenese en de invloed op het rust-metabolisme
(RMR). Om een goede vergelijking te maken tussen drie en
zes maaltijden, moeten de dagelijkse calorieën en macronutriënten
gelijk zijn. Het klopt in ieder geval dat door het eten van een
maaltijd, het metabolisme tijdelijk stijgt, omdat er energie wordt
gebruikt om voeding te verwerken. Er mist hier alleen een cruciaal
detail en dat is dat de stijging van het RMR evenredig is aan de
samenstelling van de maaltijd. Hoe groter de maaltijd, hoe meer
het RMR stijgt. Bij zes maaltijden per dag bevatten de maaltijden
minder calorieën dan bij drie maaltijden en is het effect van
thermogenese per maaltijd ook kleiner. In de praktijk is het nettoresultaat
over de hele dag dus hetzelfde.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Der is een paar maand geleden een Nederlanse docu geweest op de TV. Deze sprak over dat de mythe is ontstaan door de voedsel industrie. Want voor wie is het namelijk goed dat men door meerdere maaltijden meer kan eten. Juist ja. De voedsel industrie!
Dus dit kan kloppen.
 
Zijn fysiek is gewoon natty haalbaar, de eerder geposte foto is ook nog eens geshopt een beetje zodat alles beter uitkomt.
En dat gedoe over 6 of meer maaltijden per dag hoor ik dagelijks.
Als je netjes probeert uit te leggen dat er niks met je metabolisme gaat gebeuren als je hele dag zelfs niet eet, dan word je raar aangekeken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
3nigma zei:
Zijn fysiek is gewoon natty haalbaar, de eerder geposte foto is ook nog eens geshopt een beetje zodat alles beter uitkomt.
En dat gedoe over 6 of meer maaltijden per dag hoor ik dagelijks.
Als je netjes probeert uit te leggen dat er niks met je metabolisme gaat gebeuren als je hele dag zelfs niet eet, dan word je raar aangekeken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
los van het feit dat het met je metabolisme niets doet heerst er nog altijd de angst voor spierverlies als je te lang niet eet
 
Ja toch, want spier is makkelijkere energiebron voor jouw lichaam dan vet.
 
Markie13 zei:
Der is een paar maand geleden een Nederlanse docu geweest op de TV. Deze sprak over dat de mythe is ontstaan door de voedsel industrie. Want voor wie is het namelijk goed dat men door meerdere maaltijden meer kan eten. Juist ja. De voedsel industrie!
Dus dit kan kloppen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dus omdat de voedselindustrie er baat bij zou hebben klopt het niet?
Ik zeg niet dat het wel klopt, maar jouw conclusie is een beetje kort door de bocht.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #89
Als je het heel letterlijk zou nemen: "Maaltijdfrequentie heeft geen invloed op het metabolisme".
Kun je dan ook gewoon 3 dagen lang 7.500kcal per dag eten en de rest van de week vasten?
Zo kom je op 22.500kcal uit voor de hele week; wat gemiddeld neer komt op 3214kcal/dag.
 
GewoonDenny zei:
Als je het heel letterlijk zou nemen: "Maaltijdfrequentie heeft geen invloed op het metabolisme".
Kun je dan ook gewoon 3 dagen lang 7.500kcal per dag eten en de rest van de week vasten?
Zo kom je op 22.500kcal uit voor de hele week; wat gemiddeld neer komt op 3214kcal/dag.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Lijkt mij niet, de dagen dat je 7500 kcal eet zal je vet opslaan wat je in de overige dagen kunt gebruiken, maar je aminozuren zal je toch nodig hebben, dus krijg je toch spierafbraak lijkt mij.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
shark89 zei:
Lijkt mij niet, de dagen dat je 7500 kcal eet zal je vet opslaan wat je in de overige dagen kunt gebruiken, maar je aminozuren zal je toch nodig hebben, dus krijg je toch spierafbraak lijkt mij.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Precies, dat lijkt me ook het meest logisch wat je zegt. Trainen en 4 dagen niks eten zie ik ook helemaal niet zitten. Maar voor mensen die niet trainen kan dat anders zijn.

Literatuur hieromtrent is ook niet makkelijk te vinden als het gaat om catabol/anabool zijn tijdens vasten bij niet- en wel sporters.
 
shark89 zei:
Niet als energiebron maar als je aminozuren nodig hebt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jouw lichaam gaat i.i.g. niet bestaand spier afbreken om nieuw spier te herstellen.
En wat betreft vasten, hoe langer je vast, hoe hoger de GH (max. 3 dagen dacht ik)
En GH werkt eiwitsparend + bevordert lipolysis.
 
GewoonDenny zei:
Als je het heel letterlijk zou nemen: "Maaltijdfrequentie heeft geen invloed op het metabolisme".
Kun je dan ook gewoon 3 dagen lang 7.500kcal per dag eten en de rest van de week vasten?
Zo kom je op 22.500kcal uit voor de hele week; wat gemiddeld neer komt op 3214kcal/dag.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Met die gedachte speel ik ook. We hebben het altijd over dagelijkse energiebehoefte en dat je maar moet zorgen dat iedere dag de juiste hoeveelheid binnen krijgt. In zekere zin kan de bewering dat frequentie er niet toe doet toch nooit waar zijn?
Ergens moet die grens liggen, maar waar.

Is het geen logische gedachte je er in ieder geval voor moet zorgen dat je in ieder geval weer een portie eiwitten naar binnen werkt, voordat de laatste eiwitten van je vorige maaltijden allemaal zijn verwerkt door het lichaam? Dus dat je lichaam geen moment zonder eiwitten zit en je lichaam niet gaat denken van: "shit, ik heb geen eiwitten meer op spier(cellen) te maken"
 
Radical Martijn zei:
Met die gedachte speel ik ook. We hebben het altijd over dagelijkse energiebehoefte en dat je maar moet zorgen dat iedere dag de juiste hoeveelheid binnen krijgt. In zekere zin kan de bewering dat frequentie er niet toe doet toch nooit waar zijn?
Ergens moet die grens liggen, maar waar.

Is het geen logische gedachte je er in ieder geval voor moet zorgen dat je in ieder geval weer een portie eiwitten naar binnen werkt, voordat de laatste eiwitten van je vorige maaltijden allemaal zijn verwerkt door het lichaam? Dus dat je lichaam geen moment zonder eiwitten zit en je lichaam niet gaat denken van: "shit, ik heb geen eiwitten meer op spier(cellen) te maken"
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hoe lang zou het duren voordat eiwitten verwerkt zijn?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #97
Radical Martijn zei:
Met die gedachte speel ik ook. We hebben het altijd over dagelijkse energiebehoefte en dat je maar moet zorgen dat iedere dag de juiste hoeveelheid binnen krijgt. In zekere zin kan de bewering dat frequentie er niet toe doet toch nooit waar zijn?
Ergens moet die grens liggen, maar waar.

Is het geen logische gedachte je er in ieder geval voor moet zorgen dat je in ieder geval weer een portie eiwitten naar binnen werkt, voordat de laatste eiwitten van je vorige maaltijden allemaal zijn verwerkt door het lichaam? Dus dat je lichaam geen moment zonder eiwitten zit en je lichaam niet gaat denken van: "shit, ik heb geen eiwitten meer op spier(cellen) te maken"
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Rain zei:
Hoe lang zou het duren voordat eiwitten verwerkt zijn?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Volgens "The Protein Book" kun je voor eiwitten uit voeding ongeveer 5 a 6 uur aanhouden. Vloeibare eiwitten zoals shakes worden doorgaans een stuk sneller opgenomen.
 
Inderdaad wel constant aan proteine behoefte voldoen. Maaruhm succes met degelijk trainen/functioneren die 4 fasted dagen.
 
Rain zei:
En hoe werkt dat bij IF dan?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
De proteine behoefte werkt dan hopelijk uit groot genoege maaltijden de avond ervoor met je dagelijkse behoefte aan proteine (meer dan 3.4gr /kg) en/of bcaa's in de ochtend.

Degelijk trainen/functioneren is dan maar met een fast van 16? uren. Maar ook dan kunnen velen het al missen wat gegeten te hebben, ik ook zeker.

Meerdere gehele dagen fasten... moet er niet aan denken. Zal dan sowieso wel genoeg proteine in moeten nemen.

Wat gezegd wordt van maaltijdfrequentie kun je niet zo makkelijk doortrekken naar die extremen, gaat meer om de context van 3+ maaltijden en nog constant proteine binnen krijgen.

Dan maakt 8 maaltijden niet uit ten opzichte van 3 maaltijden + shakies bijvoorbeeld.

En je kunt waarschijnlijk nog wat prestatiebevorderend timen rond de sport zeker bij meerdere trainingen per dag.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

growlikeweed
Uitdaging tot zelfontwikkeling
46 47 48
Reacties
940
Weergaven
69.316
Spanning Tree
Spanning Tree
Terug
Naar boven