Hamstrings thuis trainen?

[broken bat]

Lunges zijn toch voornamelijk voor je quads? Ik merkte nooit wat van mijn hamstrings bij lunges

komt omdat de hamstring activiteit bij lunges net als bij squats vrij laag is

 

[Jacked and Jan]

Inzoomen op die ass van die vrouw, lol

zie hem nog niet
lijkt net haar onderrug

 

[Pleurklaat]

komt omdat de hamstring activiteit bij lunges net als bij squats vrij laag is

hamstring activiteit is best hoog hoor bij squats. wel voornamelijk als stabilizer

 

[Hell93]

hamstring activiteit is best hoog hoor bij squats. wel voornamelijk als stabilizer
http://gregnuckols.com/wp-content/uploads/2014/10/Lombard-Hamstrings.png

hey dat is niet laag genoeg, slecht voorbeeld greg nuckols

 

[broken bat]

hamstring activiteit is best hoog hoor bij squats. wel voornamelijk als stabilizer
http://gregnuckols.com/wp-content/uploads/2014/10/Lombard-Hamstrings.png

ja er is wel hamstring activiteit bij squats doordat ze funtioneren als stabilisator (tenzij je echt goodmornings gaat maken) maar die activieit is wel veel lager dan de meesten denken

http://www.strengtheory.com/hamstrings-the-most-overrated-muscle-group-for-the-squat/
hier het onderzoek
http://www.strengthandconditioningresearch.com/2013/04/30/hamstrings-squats/

1/3 van de activiteit van een legg curl vind ik zelf niet vrij hoog, maar daar kan jij anders over denken

 

[shark89]

Die activiteit is er ook bij je schouder om de bar goed te houden, maar niet genoeg om te trainen.

 

[Pleurklaat]

ja er is wel hamstring activiteit bij squats doordat ze funtioneren als stabilisator (tenzij je echt goodmornings gaat maken) maar die activieit is wel veel lager dan de meesten denken

http://www.strengtheory.com/hamstrings-the-most-overrated-muscle-group-for-the-squat/
hier het onderzoek
http://www.strengthandconditioningresearch.com/2013/04/30/hamstrings-squats/

1/3 van de activiteit van een legg curl vind ik zelf niet vrij hoog, maar daar kan jij anders over denken

true

hangt er ook maar vanaf wat je definieert als 'veel' en 'weinig I guess. Inderdaad niet genoeg activiteit om het als logisch weak point je squat te zien oid maar vanuit gewoon een kracht/massa training perspectief toch ook weer niet verwaarloosbaar.

 

[SanneF]

Lunges zijn toch voornamelijk voor je quads? Ik merkte nooit wat van mijn hamstrings bij lunges

Ligt er ook aan hoe groot de stap is die je zet .

 

[Hell93]

Ligt er ook aan hoe groot de stap is die je zet .

Dan nog niet volgens mij

 

[Pleurklaat]

Theoretisch heb je wel minder been extensie en meer heup extensie als je je voorste been verder naar voren zet en dus minder buigt maar de beweging wordt at that point echt ongelooflijk kut volgens mij

 

[Hell93]

Theoretisch heb je wel minder been extensie en meer heup extensie als je je voorste been verder naar voren zet en dus minder buigt maar de beweging wordt at that point echt ongelooflijk kut volgens mij

 

[broken bat]

heup gaat ook een stuk verder naar voren, zelfs dit is nog quad dominant en je zal dus nog verder moeten gaan om er een hamstring oefening van te maken, alleen kost het wel je liezen denk ik

verder is dit gewoon bijna een hip flexor stretch ipv een lunge

 

[Pleurklaat]

heup gaat ook een stuk verder naar voren, zelfs dit is nog quad dominant en je zal dus nog verder moeten gaan om er een hamstring oefening van te maken, alleen kost het wel je liezen denk ik

can confirm, net geprobeerd

 

[SanneF]

can confirm, net geprobeerd

Ach.. Dan zal ik wel weer een vreemde eend in de bijt zijn . Ik voel namelijk absoluut wel glutes na het doen van lunges.. Moet wel bekennen dat mijn glutes ten op zichte van quads sterker ontwikkeld zijn.

 

[Hell93]

Ach.. Dan zal ik wel weer een vreemde eend in de bijt zijn . Ik voel namelijk absoluut wel glutes na het doen van lunges.. Moet wel bekennen dat mijn glutes ten op zichte van quads sterker ontwikkeld zijn.

het ging over hamstrings

 

[SanneF]

het ging over hamstrings

Nvm, heb een lange dag achter de rug, vergeef je het me?

 

[Pleurklaat]

nu gaat het ineens weer over rug?

geen touw aan vast te knopen deze discussie

 

[Hell93]

Nvm, heb een lange dag achter de rug, vergeef je het me?

Ik vergeef het je

nu gaat het ineens weer over rug?

geen touw aan vast te knopen deze discussie