XXL Nutrition

HB & SG go 5x5

  • Topic Starter Topic Starter
  • #121
Week 9 Dag 2

Squat
5 setjes van 5 reps van 92.5kg

Overhead Press
5 setjes van 5 reps van 50kg.

Deadlift
1 setje van 1 reps van 140kg. (helaas vandaag zat het er niet in:fire:)
1 setje van 10 reps van 100kg.
1 setje van 10 reps van 60kg.

Pull Up
8 x Bw
6 x Bw
3 x Bw

:fire:Voor straf van me slechte deadlift heb ik nog wat grip werk gedaan.
Dit doormiddel van een stopwatch op me mob aan te zetten en dan 1 min 40kg dumbbells in me handen te houden. Dit heb ik 3 keer gedaan met als gevolg pomp in de onderarmen.:fire:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #122
Bij deze een stop van de log voor mij.
Lichaam heeft echt de rust nodig.

Gains:

Bw 100 --> 103
Squat 30 --> 95
Bench 60 --> 90
Barbell row 50 --> 80
Overhead 20 --> 50
Deadlift 80 --> 140

Schema is slopend maar erg goed.
 
HB89 zei:
Bij deze een stop van de log voor mij.
Lichaam heeft echt de rust nodig.

Gains:

Bw 100 --> 103
Squat 30 --> 95
Bench 60 --> 90
Barbell row 50 --> 80
Overhead 20 --> 50
Deadlift 80 --> 140

Schema is slopend maar erg goed.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

je kunt door gaan in het log maar dan met ander schema hoor.,,
 
SebastiaanG stopt ook, het is samen of niet!

BW 73 --> 80
Squat 30 --> 95
Bench 40 --> 65
Barbell Row 40 --> 65
Overhead 20 --> 45
Deadlift 50 --> 110
 
sebastian please man je ging net goed:(
 
Dus jullie stoppen met dit log omdat je rippetoe erop zit, makes no sense kerels
 
Nee, we stoppen met dit schema, niet met de log ;)
 
SebastiaanG geniet wel weer van de trainingen, zelfs als ze niet extreem zwaar zijn. Gewoon weer de afwisseling is prettig. Vrijdag gaat er een vriendin mee dus dat word gezellig ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #129
Ik heb benen gesloopt, squat legpress leg extension leg curl calf raise... alles ... moeite met trap lopen:thumbs:
 
Dude die post is 6 maand oud ofzo :rolleyes:
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven