Er zit een fit4free in capelle maar da's 25 minuten rijden hiervandaan.
en omdat nou nog te doen als ik pas om 17:30 thuis ben en dan eerst nog moet eten.
Help een lieve, wanhopige meid van 25
- Topic starter karin6
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 83
- Weergaven 4.873
- Volgers 7
-
- Tags
- hulp
Er zit een fit4free in capelle maar da's 25 minuten rijden hiervandaan.
en omdat nou nog te doen als ik pas om 17:30 thuis ben en dan eerst nog moet eten.
keys
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 151
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m92
Tja je moet er wat voor over hebben. Voor niets gaat de zon op
.Ik heb hier iedereen al heel veel goede tips zien geven over hoe te beginnen; vooral met voeding. De eerste 2 maanden dat ik begon met trainen moest ik ook 4x per week 25 minuten lopen naar mijn sportschool (heb nu een fiets
), en ik kom ook elke dag om half 6 thuis. Je zult bepaalde concessies moeten maken wil je je doel bereiken.
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
Ik mot ook 15-20mins fietsen, me collega moet 30mins fietsen...maar we doen het wel. Schijnbaar ben je toch niet zo toegewijd om je doel te bereiken.
Thuis kun je alleen simpele dingen doen zoals opdrukken, sit-ups, optrekken en die cardio. Niet echt een volwaardige work-out om je doel te bereiken.
Thuis kun je alleen simpele dingen doen zoals opdrukken, sit-ups, optrekken en die cardio. Niet echt een volwaardige work-out om je doel te bereiken.
Niet lullig bedoelt maar ik heb ook nog een leven buiten afvallen
Ik zit met een vriend thuis die een motorongeluk heeft gehad.
Dus om die nou 3 dagen per week tot 22:00 aan zijn lot over te laten gaat me te ver. Als ie weer mag en kan sporten gaan we waarschijnlijk wel weer samen. NU kan/wil ik dus niet 3 uur per avond 3x per week van huis zijn.
Dus voorlopig blijft het voor mij bij het volgende:
Rond 06:30: 30 minuten hardlopen
Rond 18:00: 50 Squats en 50 Lunges
20 minuten ab work out
30 minuten upperbody workout
30 - 45 minuten op een ouderwetse stepper.
En heb me net aangekleed, en kan nu na 3 weken mijn riem al 2 gaatjes strakker doen. Dat is zo'n 6 cm verschil op mijn riem
Alleen op de weegschaal zie ik het nog niet echt (1.5 kilo minder)
maar met een gezonder voedingsschema hoop ik er wel te komen.
En maybe begrijpen jullie mijn keuze (buiten het geld, en de in mijn ogen slechte sportscholen hier) om niet naar de sportscholol te gaan.
Groetjes,
een dankbare Karin
Ik zit met een vriend thuis die een motorongeluk heeft gehad.
Dus om die nou 3 dagen per week tot 22:00 aan zijn lot over te laten gaat me te ver. Als ie weer mag en kan sporten gaan we waarschijnlijk wel weer samen. NU kan/wil ik dus niet 3 uur per avond 3x per week van huis zijn.
Dus voorlopig blijft het voor mij bij het volgende:
Rond 06:30: 30 minuten hardlopen
Rond 18:00: 50 Squats en 50 Lunges
20 minuten ab work out
30 minuten upperbody workout
30 - 45 minuten op een ouderwetse stepper.
En heb me net aangekleed, en kan nu na 3 weken mijn riem al 2 gaatjes strakker doen. Dat is zo'n 6 cm verschil op mijn riem
Alleen op de weegschaal zie ik het nog niet echt (1.5 kilo minder)
maar met een gezonder voedingsschema hoop ik er wel te komen.
En maybe begrijpen jullie mijn keuze (buiten het geld, en de in mijn ogen slechte sportscholen hier) om niet naar de sportscholol te gaan.
Groetjes,
een dankbare Karin
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 2.724
- Waardering
- 5
Ja nou 1 uur sporten helpt ook zo lekker ..??
Eerst 30 minuten op de loopband en dan met het schema wat ik bij mijn vorige sportschool had ben ik dan ook nog wel ruim een uur bezig
En wat is er mis met buikspieroefeningen..??
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Als ze niet naar de gym wil, wil ze niet naar de gym ...
Je moet niet afvallen om vet kwijt te zijn hé
Staar je niet blind op je weegschaal maar ga idd af op wat in je in de spiegel ziet,
en wat je aan je kleren merkt. Toch al resultaat zo te horen, en eens je voeding op
orde is, komt dat helemaal goed. Volhouden, perfectioneren is de boodschap
Je moet niet afvallen om vet kwijt te zijn hé
Staar je niet blind op je weegschaal maar ga idd af op wat in je in de spiegel ziet,
en wat je aan je kleren merkt. Toch al resultaat zo te horen, en eens je voeding op
orde is, komt dat helemaal goed. Volhouden, perfectioneren is de boodschap
Doe je dit schema elke dag? Zo ja, las een paar rustdagen in, je hebt ook tijd nodig om te herstellen, cardio mag wel elke dag. hardlopen uitgezonderd, dat is ook redelijk zwaar voor je gewrichten en pezen dus liever niet meer dan 4 keer per week. Zorg ook dat je goede schoenen hebt om op te lopen
Gefeliciteerd met je resultaat, 6 CM eraf in 3 weken tijd is best een goed resultaat.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 jul 2005
- Berichten
- 2.724
- Waardering
- 5
Niets mis met buikspier oefeningen, maar 20 minuten is teveel. En ja 1 uur sporten is voldoende, ligt eraan wat je binnen dat uur doet. In 30 / 45 minuten kan je een full body workout makkelijk doen dus zie het probleem niet.
Voor beter resultaat van je cardio (hardlopen) doe dan eerst je gewicht training, en daarna pas je cardio.
Doe je dit schema elke dag? Zo ja, las een paar rustdagen in, je hebt ook tijd nodig om te herstellen, cardio mag wel elke dag. hardlopen uitgezonderd, dat is ook redelijk zwaar voor je gewrichten en pezen dus liever niet meer dan 4 keer per week. Zorg ook dat je goede schoenen hebt om op te lopen
Gefeliciteerd met je resultaat, 6 CM eraf in 3 weken tijd is best een goed resultaat.
Dank je wel.!!!!!
En ik doe de squats en de lunges om de dag
En het hardlopen ook om de dag
Wandel / loop elke avond nu standaard een half uur
En ga als ik niet mijn squats doe die avond ook 30-45 minuetn steppen
I LOve Billy Blanks
Heb zijn tai Bo video's alleen heeft mijn video recorder het begeven.
Dus moet daar even een oplossing voor zoeken
Kijk daar begint het al, volgens mijn oude sportschool moest ik minstens 30 min op de loopband / crosstrainer en daarna pas mijn toestellen/
Zoals leg press enz. en daarna liep ik ook altijd nog min 15 min.
PS leg press is fun
bengelbengel
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 feb 2007
- Berichten
- 922
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 27%
ik ga direct na het werk naar de sportschool. eet om 4 uur eerst mijn 2e maaltijd met kip en groentes nog op het werk achter de compu en dan half 5 in de auto naar de sportschool... ben ik om kwart voor 5 en dan lekker trainen.
bengelbengel
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 feb 2007
- Berichten
- 922
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 27%
bengelbengel
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 feb 2007
- Berichten
- 922
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 27%
Ik bedoel eigenlijk dat ik het niet kan maken om buiten lunch tijd iets te gaan eten terwijl ik achter de balie zit.
Een Boterham of zo tussendoor wegwerken gaat wel.
Maar met een bord rijst ga ik gedonder krijgen
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
Kijk daar begint het al, volgens mijn oude sportschool moest ik minstens 30 min op de loopband / crosstrainer en daarna pas mijn toestellen/
Zoals leg press enz. en daarna liep ik ook altijd nog min 15 min.
PS leg press is fun
Da's voor de absolute beginners: slomo opwarmtraining, dan lage gewichten, dan afkoeltraining. Als het serieus wordt moet je KT en afvaltraining uit elkaar halen en allebei goed zwaar en intensief doen.
Lage gewichten valt wel mee.
Ik deed na 1 maand de leg press met 135 kilo als ik mij niet vergis
Kan er een kilo of 5 naast zitten