help: schema 17 jarige

[sportingboy1]

hallo ik ben 17 en fitniss nu 3 maand en neem mass fusion.
en zou me graag jack 3D bestellen en micellar casain. zou dit goed zijn voor mij? ik ben nu 1m70 en weeg 60 kg .
en zou graag hulp krijgen bij een voeding en een trainingschema kan iemand mij hierbij helpen? want nu eet ik echt niet zo gezond gewone maaltijd alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[Vincenzio]

Ga eerst maar een trainingsschema en voedingsschema opstellen aan de hand van de sticky's, dan krijg je wel tips enzo

 

[Yeahbuddy]

troll alert

 

[Vincenzio]

miccelar cesain

nice

 

[sportingboy1]

casein*

---------- Post toegevoegd Fri 2 Mar 2012 om 14:04 ----------

Ga eerst maar een trainingsschema en voedingsschema opstellen aan de hand van de sticky's, dan krijg je wel tips enzo

Klik om te verkleinen...

waar vind ik dat ergens? mvg

---------- Post toegevoegd Fri 2 Mar 2012 om 14:05 ----------

miccelar cesain

nice

Klik om te verkleinen...

iedereen schrijft wel eens en fout zeker?
en is dat goed?

 

[kevinve]

Sportingboy. Voordat je antwoord krijgt moet je bericht leesbaar zijn. Werk aub met leestekens en hoofdletters. Misschien snappen we je dan.

 

[koef]

Skippen die sups en PWO, je bent 17, weegt 60kg en je hebt wss nog nooit een barbell aangeraakt.

Squatten, basiscompounds leren en veel eten aangevuld met melk, ondertussen lees je jezelf in en dan komt het wel.

 

[Ano_52347]

Zolang jy je voedingsschema en training niet in orde hebt, hoef je niet te beginnen met supplementen. Ze zullen dan vrywel niks voor je betekenen. Lees de stickies op het forum of andere topics. Probeer een eigen trainingsplan en voedingsschema op te stellen, zet dat hier neer en ik denk dat je dan veel meer adviezen gaat krijgen, in paats van hoe je nu doet!

 

[Alex1606]

Waarom wil je uberhaupt supps zoals jack3d gebruiken, omdat je nog nooit in de gym bent geweest?

 

[Ano_1997_98]

Ga eerst een beetje experimenteren in de gym enzo,
En kijken wat er gebeurt naar een maand of 3, kun je shakes en Bcaa's gebruiken.

 

[sportingboy1]

ik ben al 3 maand bezig hoor

 

[Ano_52347]

En wat zijn je resultaten dan?

 

[sportingboy1]

3 kg ongeveer bijgekomen eet nu ook al veel beter maar nog niet gezond genoeg

 

[Alex1606]

Post je eetschema dan is.

 

[sportingboy1]

Post je eetschema dan is.

Klik om te verkleinen...

smorgens eet ik havermoutpap met 2 boterhammen met kipefilet
dan om 10 u 2 bananen
smiddags 4 boterhammen met kipefilet
5 u shake
dan 1u30 a 2 u trainen
dan gewoon avondeten