Herhalingen.

[kampschwein]

Om echt aan te komen op massa hoe train je dan best.

*Hoeveel oefeningen per spiergroep?
*Hoeveel herhalingen? vb. elke oef 4*, 1ste keer 10herhalingen- dan 8,...-dan, 6- tot slot 4

Ik train meestal 4*per week, tracht elke spiergroep 2* te doen. (behalve benen, deze train ik niet aangezien die scherp staan door het voetbal.)

Klik om meer te lezen...

 

[Gysemans]

Begin met een full boy
Train je benen
Lees de stickies