rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
Het grote "Luuc wil meer!" log.
- Topic starter Anoniem_1990_1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 602
- Weergaven 18.161
- Volgers 11
-
- Tags
- log
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
het gaat me niet zozeer om zijn doel, maar hoe hij tot deze training is gekomen, waar heft hij zijn info weg etc.
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Nu lekker voor kracht; over enkele jaren echt massa bouwen!Hoe bedoel je; de hoeveelheid compound, de sets en reps?het gaat me niet zozeer om zijn doel, maar hoe hij tot deze training is gekomen, waar heft hij zijn info weg etc.
Ik beleef er plezier aan zelf m'n trainingschema's te maken, met eigen oefeningen ed.; niet zoiets als Billstar, of 3*3.
Althans, nu nog niet.
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
Hoe bedoel je; de hoeveelheid compound, de sets en reps?
Ik beleef er plezier aan zelf m'n trainingschema's te maken, met eigen oefeningen ed.; niet zoiets als Billstar, of 3*3.
Althans, nu nog niet.
ja gewoon alles eigenlijk
waarom je die dagen traint...
waarom welke oefening
hoeveelheid sets
reprange
hoe ver je van failure afblijft etc etc.....
lijkt me dat je ergens je inspiratie weghaalt
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Voordat ik zo aan m'n training begin, wil ik even zeggen dat ik mega verzuring heb in m'n benen door het werk van vandaag.
Training 2
Bench Press
1*7 (45) Te laag; kan meer reps, maar geen zin om me moe te maken.
1*5 (55)
1*3 (57)
1*3 (57.5)
1*3 (59)
1*2 (60)
1*1 (60)
1*1 (60.5) PR
Towel Chins
1*11 (BW)
1*3 (BW + 3)
1*3 (BW + 3)
Behind the neck press
1*5 (30) peanuts
1*4 (35)
1*3 (37)
1*1 (39.5) Wilde meer reps; maar de bar had er geen zin in.
1*1 (40)
1*1 (41) PR
1*0 (41) failed; reden: geen kracht meer.
1*0 (40) Same here, helaas.
BOR (pronated)
1*10 (30)
1*5 (40)
1*4 (45)
1*3 (49) Laatste was Bent Over Upright Row.
Squat (Full)
1*4 (45) peanuts
1*4 (51)
1*3 (59) Ging tamelijk makkelijk ondanks de status van m'n wheels.
1*1 (61) PR
1*1 (61)
Bij het squaten voelde ik de stang in m'n schouders erg goed.
Ik heb vandaag zo'n beetje de hele dag in de Zeeuwse klei gegraven; dus rug, benen en schouders waren al behoorlijk opgewarmt.(Lees; kapot)
Alweer zo'n rustige training; ruim 2 uur.
Maar toch een PR op de squat, Press en Bench; lekkah lekkah.
Training 2
Bench Press
1*7 (45) Te laag; kan meer reps, maar geen zin om me moe te maken.
1*5 (55)
1*3 (57)
1*3 (57.5)
1*3 (59)
1*2 (60)
1*1 (60)
1*1 (60.5) PR
Towel Chins
1*11 (BW)
1*3 (BW + 3)
1*3 (BW + 3)
Behind the neck press
1*5 (30) peanuts
1*4 (35)
1*3 (37)
1*1 (39.5) Wilde meer reps; maar de bar had er geen zin in.
1*1 (40)
1*1 (41) PR
1*0 (41) failed; reden: geen kracht meer.
1*0 (40) Same here, helaas.
BOR (pronated)
1*10 (30)
1*5 (40)
1*4 (45)
1*3 (49) Laatste was Bent Over Upright Row.
Squat (Full)
1*4 (45) peanuts
1*4 (51)
1*3 (59) Ging tamelijk makkelijk ondanks de status van m'n wheels.
1*1 (61) PR
1*1 (61)
Bij het squaten voelde ik de stang in m'n schouders erg goed.
Ik heb vandaag zo'n beetje de hele dag in de Zeeuwse klei gegraven; dus rug, benen en schouders waren al behoorlijk opgewarmt.(Lees; kapot)
Alweer zo'n rustige training; ruim 2 uur.
Maar toch een PR op de squat, Press en Bench; lekkah lekkah.
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Maandag, woensdag en vrijdag; goed te doen voor een fullbody.rnbflavour zei:ja gewoon alles eigenlijk
waarom je die dagen traint...
En als extra voordeel; als ik een keer niet kan trainen; schuif ik de rest van de trainingen voor die week ook 1 dag uit; sluit ook weer aan op de week daarop.
Meeste compound, veel sets en weinig reps; ik heb moeite gewicht bij te komen door m'n intensieve fietsen.
Daardoor is massa dus wat lastiger, nu probeer ik dus meer op kracht te richten, en later (als echte hoofddoel) massa.
"Later" is als ik niet meer 35 km moet fietsen naar m'n middelbare school, maar naar één of andere HBO/TU ga met de bus/auto.
Tegen failure aan: ik train thuis dus heb geen spotter, kan ik wel gaan roepen maar er is niet altijd iemand thuis als ik train.
Voor mijn veiligheid doe ik dus voorzichtig met failure.
lijkt me dat je ergens je inspiratie weghaalt
Ik denk al je vragen te hebben beantwoord; als je nog iets te vragen hebt; graag!
Laatst bewerkt:
jody
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jul 2006
- Berichten
- 2.704
- Waardering
- 4
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
Ben je nu echt serieus? Want dat was ik niet.
Nee hij was ook niet serieus.Leuke naam voor je log trouwens.
Best goede gewichten het word nog wel meer!
Succes verder
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
training 3
Squat (full)
1*5 (50)
1*2 (56)
1*2 (58)
1*1 (60) Gaat niet perfect; last van wervels in 't midden van m'n rug.
1*1 (62) Ik houd m'n rug vrijwel verticaal;
1*1 (62) Veel beter door m'n rug => stukkie zwaarder.
1*1 (62) PR
1*0 (62)
1*1 (60)
MP
1*5 (30)
1*5 (36)
1*4 (40)
1*2 (42)
1*1 (43) PR
1*0 (45) Nee; iets te hoog.
1*0 (44) F*ck! Weer niet.
1*1 (43)
Chin up (pronated)
1*11 (BW)
1*3 (BW + 10) PR
1*3 (BW + 10)
1*3 (BW + 10)
1*3 (BW + 10)
1*3 (BW + 10)
Bench Press
1*5 (50)
1*3 (56)
1*1 (60)
1*1 (61)
1*1 (62) PR
Deadlift
1*6 (50)
1*6 (60) Nu een iets grotere stap.
1*3 (80)
1*3 (85) pr
1*3 (88) pr
1*3 (90) PR Hier is de techniek niet super.
Deadlift: Voeten zó verhoogt dat de bar m'n tenen raakt beneden.(=14 cm)
Trouwens 1 gek ding bij deadlift; het begin van de eerste rep is erg lastig; maar bij de 2e en 3e gaat het veel makkelijker; even over het eerste dode punt heen is dus alles; ga ik me echt op concentreren.
Ging lekker; heb er weer goed de tijd voor genomen.
Squat (full)
1*5 (50)
1*2 (56)
1*2 (58)
1*1 (60) Gaat niet perfect; last van wervels in 't midden van m'n rug.
1*1 (62) Ik houd m'n rug vrijwel verticaal;
1*1 (62) Veel beter door m'n rug => stukkie zwaarder.
1*1 (62) PR
1*0 (62)
1*1 (60)
MP
1*5 (30)
1*5 (36)
1*4 (40)
1*2 (42)
1*1 (43) PR
1*0 (45) Nee; iets te hoog.
1*0 (44) F*ck! Weer niet.
1*1 (43)
Chin up (pronated)
1*11 (BW)
1*3 (BW + 10) PR
1*3 (BW + 10)
1*3 (BW + 10)
1*3 (BW + 10)
1*3 (BW + 10)
Bench Press
1*5 (50)
1*3 (56)
1*1 (60)
1*1 (61)
1*1 (62) PR
Deadlift
1*6 (50)
1*6 (60) Nu een iets grotere stap.
1*3 (80)
1*3 (85) pr
1*3 (88) pr
1*3 (90) PR Hier is de techniek niet super.
Deadlift: Voeten zó verhoogt dat de bar m'n tenen raakt beneden.(=14 cm)
Trouwens 1 gek ding bij deadlift; het begin van de eerste rep is erg lastig; maar bij de 2e en 3e gaat het veel makkelijker; even over het eerste dode punt heen is dus alles; ga ik me echt op concentreren.
Ging lekker; heb er weer goed de tijd voor genomen.
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1
Halter even op de grond laten staan, een setje moeten eigenlijk vele singles achter elkaar zijn, het is immers een 'dead'lift
I know; maar er past niet meer op de bar
en had niet zo'n zin om weer schijven met ijzerdraad erop te binden.Maar woensdag haal ik 2*20 schijven, dus zal er weer wat meer op kunnen.
En ga denk ik zo'n langere bar kopen; zodat er meer schijven op kunnen, nu heb ik zo'n korte schroefstang.
Misschien volgend jaar gelijk een beter bench kopen; degene die ik nu heb kan niet echt veel hebben...
Ik hoor uit elke mogelijke hoek komen Olympische bar. Ik heb nu van perrysport een 165 cm stang en een kleine 36 cm. De grote stang kan 120 kilo hebben en de kleine 60 kilo. Voor mij vind ik tot nu gewoon goed. Een olympische bar vind ik gewoon erg duur.
Het is maar wat je er zelf voor wilt uitgeven maar ik train thuis en hoef niet allemaal fancy equipment en het duurste van het duurste.
Thijs
Het is maar wat je er zelf voor wilt uitgeven maar ik train thuis en hoef niet allemaal fancy equipment en het duurste van het duurste.
Thijs
- Lid sinds
- 18 jun 2006
- Berichten
- 6.968
- Waardering
- 1