MuscleMeat

Het grote "Luuc wil meer!" log.

  • Topic Starter Topic Starter
  • #61
Ja; heb een aantal schijven van 0.5 kg en ook nog 2 van 1.25 kg; vandaag die rare getallen.

Gewoon gekocht samen met een aantal andere schijven op Marktplaats.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #62
Vanmiddag weer graven; 3 grote bomen in de grond zetten, dus ben benieuwd hoe het vanavond gaat...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #63
Voel m'n onderrug nog wel; maar we zullen zien hoe 't gaat.

squat

1*15 (15)
1*5 (50)
1*5 (55)
1*5 (60)
1*2 (64) pr
1*1 (66) pr
1*1 (68) PR
1*1 (68)

MP

1*20 (15)
1*5 (35)
1*5 (40)
1*2 (43)
1*0 (45)
1*0 (45)
1*2 (44) PR
1*0 (44.5)
1*1 (44) pr

Chin up (Pronated)

1*2 (BW)
3*3 (BW + 12) pr
1*3 (BW + 10)

BP

1*7 (50)
1*5 (55)
1*2 (60)
1*1 (62)
1*0 (63)
3*1 (62)

BOR

1*5 (50)
1*5 (55)
2*3 (57)

:D Dat was pas een training, ik had tijd, energie en ik had er zin in!
 
En weer PR's. Gaat lekker man:D
 
Netjes hoor, wel uitkijken met zoveel failure training.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #66
Deadlift

1*10 (50)
1*3 (80)
1*3 (100)
1*1 (110)
1*1 (110) De bar gaat omhoog, maar techniek is ver te zoeken... Even wat verlagen dat gewicht.
1*1 (100)
1*1 (100)

Bench press

1*7 (50)
1*3 (55)
1*3 (60)
1*2 (62)
1*1 (64) pr
1*1 (64.5) pr
1*1 (65) PR

Chin up (Pronated)

1*11 (BW)
4*3 (BW + 10)

MP

1*10 (30)
1*3 (40)
1*2 (45) pr
1*1 (47) PR
2*0 (47) Jammer!
1*1 (45)

BOR (Pronated)

1*10 (45)

Verrek, moet gaan eten; straks misschien nog wat doen, eerst lekker bunkeren.:meal:
 
leuke training weer, mooie pr's
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #68
Achja, heb niks te doen...:D

BOR (Pronated)

1*6 (49)
3*3 (53) Bedenk me net dat ik eens wil J&C'en.

Clean and Jerk

Mijn god, eerst even oefenen!

1*vaak (30)
4*1 (40) Ik zak niet helemaal door tot full-squat-positie; na zowel de eerste als de 2e lift. (clean/jerk)

Was wel weer leuk voor vandaag; leuke oefening, die C&J.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #70
Deadlift

1*7 (80)
1*2 (100)
1*1 (105)
1*1 (105)
1*1 (110)
1*1 (110)

Stiff legged deadlift

1*5 (70)
1*5 (80)

MP (strickt)

1*5 (40)
1*3 (44)
1*2 (46)
1*1 (48) PR
1*1 (48)

Chin up (Suppinated, medium grip)

1*12 (BW)
3*2 (BW + 15) pr
1*1 (BW + 15)

BP

1*5 (50)
1*3 (55)
1*2 (60)
1*1 (63)
1*1 (65)
1*1 (65.5) PR
2*0 (66) Jammer
1*1 (65.5)

Squat

1*5 (50)
1*3 (60)
1*1 (64)
1*1 (68)
1*1 (69) pr
1*1 (70) PR Yes!!

Lekkere training, volgende keer beginnen met squat/bench voor wat betere pr's.
Nu moet ik eten!!:lick:
 
Je werkt zowat iedere training op iedere oefening op naar een 1RM:p
 
zoals alex zegt ga je iedere keer voor een 1RM, waarom?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #73
Waarom zou ik niet doen? Zie er zelf geen nadelen van; kan wel op meer reps gaan zitten, maar pr's zetten is te leuk.;)
 
Je CZS wordt zwaarder belast, maar goed geniet ervan zolang de pr's nog vliegen :D

Zijn je squats overigens close stance en full?
 
Overbelasting, eentonige rep range, zware singles zijn geen probleem, maar op iedere oefening iedere keer opwerken naar een 1RM gaat je blessure's opleveren.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #76
Voeten op schouder-breedte, en full ja; beetje last van m'n kniën, ga binnenkort eens box squats doen, kijken hoe dat bevalt.:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #77
Aha; zal eens wat meer naar 2 à 3 reps gaan, beiden bedankt.
 
Alle reprange's van 1-20 gebruiken.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #79
Squat (full)

1*10 (50)
1*3 (60)
1*2 (66)
1*1 (70)
1*1 (72) pr
1*1 (73) PR
1*1 (73)
1*2 (70)

BP

1*10 (50)
1*3 (60)
1*2 (64)
1*1 (66) pr
1*1 (66)
1*1 (67) PR
1*0 (67.5)
1*1 (67)
1*3 (60)

BOR (pronated)

1*10 (50)
2*3 (60) Bagger techniek.
2*3 (56)

Behind the neck press

1*2 (40) Verloor evenwicht
1*3 (40)
1*1 (44) Pfff
2*1 (42)
1*3 (40)

Chin up (pronated)

1*10 (BW)
3*2 (BW + 12)
1*4 (BW) Optrekstang tot achterhoofd/traps

PIZZA!!!:meal: :lick:
 
lekker hoor gaat goed aan je pr's te zien;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven