HIIT cardio tijdens bulk

[GZHN]

Ik wil graag na me KT een kwartiertje HIIT doen op de loopband.
Het doel is momenteel voornamelijk conditie verbeteren want ik merk de laatste tijd dat ik al buiten adem ben nadat ik de trap op loop thuis haha.
ben van mening dat een verbeterde conditie zeker me krachttrainingen goed gaan doen.

Ik zit momenteel in de bulk tot zeker wel eind april.
ik doe ongeveer anderhalfuur KT, 4 daagse split.
waarbij ik direct na de KT een whey isolaat shake neem met 30/40 gram dextrose.

Nu wil ik zeker 3x per week na me KT 15 minuten HIIT doen, en maybe met een paar weken opvoeren naar 20 en dan 30 minuten.

Nu wil ik absoluut geen spiermassa verbranden omdat ik het direct na me KT doe is daar wel kans op neem ik aan.
hoe kan ik dit het beste doen??

Klik om meer te lezen...

 

[popwar]

Je verbrand bv 200 kcal tijdens hiit, dan moet je zien dat je 200kcal of mss iets meer( ivm naverbranding) aan je voedingsschematoevoegd.

Die dextrose en whey na je kt zorgt er al voor dat je spieren genoeg energie krijgen, mss moet je iets meer nemen zodat je genoeg energie hebt voor tijdens je hiit . Kan je ook nemen tijdens en na je hiit.

 

[Machete]

Op rustdagen en niet voor en/of na een benendag in verband met herstel. Als je ook wil blijven gainen, de verbrande kcal incalculeren in je schema.