Hip shift.

[Forever Alone]

Hallo allemaal,

ik hoop dat ik dit in het juiste forum plaats. Ik doe al een tijdje aan krachttraining en sinds ik mijzelf ben gaan filmen heb ik gemerkt dat ik een hip shift heb bij de squat. Als ik de stang omhoog duw ga ik wel heel erg extreem naar links. Ik heb mijn squat laten beoordelen door een coach, mijn techniek is goed (kan beter), maar ik blijf die hip shift houden. Het is best extreem, ook bij heel weinig gewicht. Verder geen pijn tijdens of achteraf en heb ook niet het gevoel dat het mijn strength of performance beïnvloedt. Ik ben nu op zoek naar iemand die me kan helpen achterhalen wat de oorzaak is en hopelijk ook te fixen. Maar, ik heb eigenlijk geen idee bij wie ik moet zijn. Mijn fysiotherapeut wist er niet veel van en zei dat het misschien met romp stabiliteit/kracht te maken heeft. Dus, moet ik op zoek naar een kinesioloog, sportfysiotherapeut of gewoon een personal trainer die ervaring heeft met dit soort dingen? Of kan ik het zelf achterhalen? Ik heb online verschillende video's gevonden in het Enggels hoe de hip shift te fixen, maar ik weet nog niet wat de oorzaak is en wil geen nattevingerwerk gebeuren doen.

Hoor het graag als jullie suggesties/tips hebben!

Groetjes.

Klik om meer te lezen...

 

[Forever Alone]

Deze bijvoorbeeld:

 

[WeightliftingWL]

Sumo deadlifts? Hele goeie oefening in het versterken van je heupen spieren.

 

[Forever Alone]

Sumo deadlifts? Hele goeie oefening in het versterken van je heupen spieren.

Klik om te verkleinen...

Thanks. Die doe ik eigenlijk nooit, zal ze zeker eens proberen, maar ben ook erg benieuwd naar wat het veroorzaakt.

 

[WeightliftingWL]

Thanks. Die doe ik eigenlijk nooit, zal ze zeker eens proberen, maar ben ook erg benieuwd naar wat het veroorzaakt.

Klik om te verkleinen...

Waarschijnlijk heeft het te maken met zwak glutespieren.

 

[grenzlooz]

Heeft dat ook niet gewoon te maken met onbalans of misschien een blokkade in je linkerbeen waardoor je met rechts harder kunt ''trappen'' en met links minder druk kunt houden onderin? Sinds ik ben gaan foamrollen is mijn squat echt weer hard vooruit gegaan. Links was beetje pijnlijk en ik merkte dat ik met rechts harder kon duwen en dat steeds moest compenseren. Op diepte was ik rechts ook flexibeler.
Foamrollen is sowieso goed dus je kunt het overwegen om dagelijks te gaan doen.

 

[WeightliftingWL]

Deze bijvoorbeeld:

Klik om te verkleinen...

Die gozer ziet er uit als een 'squatting popeye' haha.

 

[Ascend]

Heeft dat ook niet gewoon te maken met onbalans .

Klik om te verkleinen...

Ja dat denk ik dus ook. Unilaterale squats zou dan wellicht een uitkomst zijn. Zoals de pistol squat.




Excuseer voor het wakker maken van een oud-topic. ^^