MuscleMeat

hoe als bodybuilder toch een stukje sterker worden?


Users who are viewing this topic

nilsjei1234

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
1.580
Waardering
0
Oke hoe doe je dit..

Ik zit al redelijk laag in herhalingen 6-8 maar ik wil gewoon blijven groeien maar ook graag wat sterker worden hoe doe ik dit?
Zonder mijn groei te belemmeren uiteraard
 

robrecht10

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2002
Berichten
188
Waardering
0
Ik spreek nt uit ervaring, noch met echte onderbouwde kennis. Maar zou het nt lukken als je 3 sets doet opbouwend in gewicht en afnemend in reps en dan nogeen 4e setje met je eerste gewicht, maar dan herhalen tot je volgepompt bent... als ik fout zit zeg het dan!!!!
 

Geoffke

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
1.217
Waardering
0
Wel, je moet een keuze maken... In bodybuilding is het niet belangerijk om veel gewicht te heffen, maar om eruit te zien alsof je veel gewicht kan heffen.
Als je aan bodybuilding doet wordt je zowieso sterker...
 

patrick

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
10 okt 2002
Berichten
897
Waardering
0
je trainingen onderverdelen in macro/meso/micro cycles. zo kan je volgens mij concentreren op kracht en later weer op massa. voor alles zn tijd.

Vraag 3XL hierover maar eens wat
 

frietbakker

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 nov 2002
Berichten
3.948
Waardering
31
Als je groeit zul je altijd sterker worden.... misschien is de spiergroei/krachttoename niet gelijk aan elkaar of is de krachttoename kleiner dan de krachttoename, maar als je groter wordt dan wordt je altijd sterker. Verder heeft het ook weer met genen te maken, ik ben bijvoorbeeld weer sterker dan een vriend van mij die toch wel iets groter is....
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Lager in reps gaan 5-1, explosieve reps, afwisselen in cycles (ene week lage intensiteit,andere week hoger etc.)
Maar je moet idde keuzes maken, BB is niet gericht op kracht dus kan je niet bij beiden evengoed vooruitgaan.
Ik zo uidd eens aan 3XL of Spike vragen voor een schemaatje da je kan volgen om op kortere termijn je records te verbeteren en/of een combinatie van cycles te doen.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waardering
3.170
Ik zal deze post trouwens naar het powerlifting forum kopiëren zodat je daar ook reactie krijgt.
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26
:)

Nils, als je het wil proberen, kan ik je een schema geven dat al door veel mensen met succes werd gebruikt. zowel qua kracht als overall massa.

't volgt wat de principes van mijn trainingsstrategie.

laat me hier iets weten als je het wil proberen
 

Soulreaver

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
3.884
Waardering
0
Originally posted by Spike
:)

Nils, als je het wil proberen, kan ik je een schema geven dat al door veel mensen met succes werd gebruikt. zowel qua kracht als overall massa.

't volgt wat de principes van mijn trainingsstrategie.

laat me hier iets weten als je het wil proberen

Ook wel interesse, wil me training toch verdelen in periodes waarin ik kracht opbouw en periodes voor massa... so be my guest..
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.555
Waardering
2.850
Als je naast groei ook echt sterker wilt worden moet je gewoon een groter rep-range nemen. Dus ipv jezelf te
beperken bij de standaard rep-range (6-12) ook eens lage reps doen (1-5) en af&toe voor je 1RM training.

Zelf vind ik trouwens het 1-6 trainingsprincipe, eigenlijk heet het "mixed neural drive/hypertrophy program"een
lekkere manier om kracht en massa op te bouwen


http://www.t-mag.com/html/body_58princ.html
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waardering
26

Bovenaan