Hoe kan ik het beste HIIT inpassen volgens jullie

[rnbflavour]

Ik train op de volgende manier:

maandag - Borst/rug kracht (1-5 reps)
dinsdag - benen/armen kracht (1-5 reps)
woensdag - rust
donderdag - Borst/rug massa (8-12 reps)
vrijdag - benen/armen massa (8-12 reps)
zaterdag - rust
zondag - rust

Verder is mijn doel cutten en maak ik gebruik van carb cyclen

maandag en donderdag zijn hoge dagen
dinsdag en vrijdagzijnmedium dagen
woensdag, zaterdag en zondag zijn low dagen.

Ik wil HIIT gaan toevoegen voor een betere vetverbranding en om extra conditie te trainen.

Ik kan 2 keer per dag trainen,
Wat raden jullie aan?

Klik om meer te lezen...

 

[Ariane1991]

Ik train op de volgende manier:

maandag - Borst/rug kracht (1-5 reps)
dinsdag - benen/armen kracht (1-5 reps)
woensdag - rust
donderdag - Borst/rug massa (8-12 reps)
vrijdag - benen/armen massa (8-12 reps)
zaterdag - rust
zondag - rust

Verder is mijn doel cutten en maak ik gebruik van carb cyclen

maandag en donderdag zijn hoge dagen
dinsdag en vrijdagzijnmedium dagen
woensdag, zaterdag en zondag zijn low dagen.

Ik wil HIIT gaan toevoegen voor een betere vetverbranding en om extra conditie te trainen.

Ik kan 2 keer per dag trainen,
Wat raden jullie aan?

Klik om te verkleinen...

Zondag late training of maandag 1e training HIIT, en/of woensdag laat of donderdag vroeg HIIT.
Verklaring: Ik neem aan dat je vooral een benen-HIIT doet, dan moet je MI zo lang mogelijk na je benen-KT wachten met deze extra belasting. Als je HIIT in de ochtend en KT benen in de middag doet denk ik dat je in het begin wel last ervan hebt, maar dat zal ook wel wennen. Ik zou dan geen HIIT doen, maar een gewone 80% duurtraining van ca 45 minuut met een paar snellere intervallen. Duurt iets langer maar verbruikt meer kcals, levert meer uithoudingsvermogen, en de metabole stimulatie is ook behoorlijk.

 

[rnbflavour]

Ik ben helaas absoluut geen duurtype en daardoor wil ik veel liever HIIT doen.
Ik heb veel meer last van mijn benen na mijn vrijdag training dan mijn dinsdagtraining.

Ik zal het eens op zondagmorgen proberen en een keer op donderdagmorgen of woensdagmiddag en kijken wat het beste bevalt, maar als iemand anders nog tips heeft graag