JeroenEgbers
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2008
- Berichten
- 137
- Waardering
- 3
Hoe kan je het beste droog worden?
- Topic starter JeroenEgbers
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 47
- Weergaven 12.291
- Volgers 13
-
- Tags
- droog
aleyezonme
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2007
- Berichten
- 2.106
- Waardering
- 17
om droog te worden moet je dieeten met weinig koolhydraten, en wat aan cardio doen.
en snel droog worden is geen goeie zaak. voor massa behoud moet het juist traag gaan, persoonlijk zou ik 2500kcal eten verdeeld over 6 eiwitrijke maaltijden. door de cardio ga je extra kcal verbranden wat gepaard gaat met vetverlies zonder al teveel spierverlies...
en snel droog worden is geen goeie zaak. voor massa behoud moet het juist traag gaan, persoonlijk zou ik 2500kcal eten verdeeld over 6 eiwitrijke maaltijden. door de cardio ga je extra kcal verbranden wat gepaard gaat met vetverlies zonder al teveel spierverlies...
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
- Lid sinds
- 21 jan 2009
- Berichten
- 1.342
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m77
JeroenEgbers
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2008
- Berichten
- 137
- Waardering
- 3
mijn stats zijn op het moment 85 kilo, 1,85meter en bf = 13,5%
zelf heb ook een schema gemaakt met 250 gram eiwit 150 gram koolhydraten en 100 gram vet (waarvan 80 gram onverzadigd)
250 x 4 = 1000
150 x 4 = 600
100 x 9 = 900
1000 + 600 + 900 = 2500 kcal!!
het precieze voedingsschema ga ik nog wel een x plaatsen.
gr. Jeroen
zelf heb ook een schema gemaakt met 250 gram eiwit 150 gram koolhydraten en 100 gram vet (waarvan 80 gram onverzadigd)
250 x 4 = 1000
150 x 4 = 600
100 x 9 = 900
1000 + 600 + 900 = 2500 kcal!!
het precieze voedingsschema ga ik nog wel een x plaatsen.
gr. Jeroen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 dec 2008
- Berichten
- 2.622
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 17%
Hey kerel , jij woont in zutphen waar sport jij
?
- Lid sinds
- 25 mei 2006
- Berichten
- 1.513
- Waardering
- 16
Leeman
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2005
- Berichten
- 6.308
- Waardering
- 90
- Lengte
- Massa
- 43kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
JeroenEgbers
Cool Novice
- Lid sinds
- 3 jan 2008
- Berichten
- 137
- Waardering
- 3
Hey kerel , jij woont in zutphen waar sport jij
Ik sport bij de Kei,
woon in Leesten, op de hoek van de Robert van Guliklaan tegenover Bickes.
Gr. Jeroen
- Lid sinds
- 12 jul 2007
- Berichten
- 903
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 80kg
in de tekst typ je 250gr. eiwit 100gr, kh, en 100 gr vet
In je berekenen is dat 250gr eiwit, 150gr kh, en 100 gr vet
dit scheelt 200kcal,, welke is het nou?
- Lid sinds
- 17 dec 2008
- Berichten
- 2.622
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 17%
Ah oke oke lache man
jjoeridc
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2010
- Berichten
- 149
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m52
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
100gr vet
Vriend, we leven niet meer in de jaren 70 waar gedacht werd dat vet slecht voor je was. Het is inmiddels 2010, spijker je kennis eens bij betreffend vet in je voeding.
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 2.899
- Waardering
- 207
He? dat zijn mijn stats van deze zomer... En jij wilt een wedstrijd gaan doen? Vergeet dat maar snel en ga wat bulken man.
naturell
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 nov 2009
- Berichten
- 7.857
- Waardering
- 540
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 15%
nice motivation skills heb jij
knikker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2009
- Berichten
- 2.798
- Waardering
- 114
Soms moet je eens realistisch zijn. Of denk jij nog altijd dat je alles kan worden als je er maar in geloofd.
Tip voor jeroen: Gewoon laag in koolhydraten gaan en er zal vet afgaan, dan cardio als je wat op een plateau komt.
pumaatje
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2007
- Berichten
- 1.076
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 8%
persoonlijk ga ik goed op kh bij ontbijt en uur voor de training
andere maaltijden zijn opgebouwd uit vetten en vooral eiwitten.
zelf je voedingsschema opmaken en posten zodat de leden hier je tips kunnnen geven en onthou ieder lichaam is een ander!
na cardio beperk in mijn kh iname tot het minimum.
ps met de sticky's in de voedingssecties te lezen was je al veel te weten gekomen!
andere maaltijden zijn opgebouwd uit vetten en vooral eiwitten.
zelf je voedingsschema opmaken en posten zodat de leden hier je tips kunnnen geven en onthou ieder lichaam is een ander!
na cardio beperk in mijn kh iname tot het minimum.
ps met de sticky's in de voedingssecties te lezen was je al veel te weten gekomen!
Laatst bewerkt:
jjoeridc
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2010
- Berichten
- 149
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m52
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 12%
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
Waar je 50 euro/maand betaald en niet onder de 18 jaar zonder begeleiding mag?
