kdp
Novice
- Lid sinds
- 22 jan 2011
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 63kg
hoe kan je meer eten
- Topic starter kdp
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26
- Weergaven 1.584
- Volgers 15
- Lid sinds
- 14 jun 2015
- Berichten
- 8.508
- Waardering
- 10.232
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Nu eet ik ez alles, maar je kunt een paar dingen doen: junken, forcefeeden of drinken. Shakes zijn ez kcals, junkfood ook, wel iets minder gezond. Zelf forcefeedde ik in het begin, deed soms 2 uur over m'n ontbijt of avondeten.
Na een paar weken wen je er wel aan en eet je duizenden kcals alsof het niks is.
Na een paar weken wen je er wel aan en eet je duizenden kcals alsof het niks is.
- Lid sinds
- 18 jul 2011
- Berichten
- 2.090
- Waardering
- 756
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 11%
Ben zelf ook een moeilijke eter, je moet gewoon kijken wat je goed weg kunt werken en dat gaat per persoon verschillen. Hier wat ik doe:
1. drinken - je kunt bij de boardsponsors fijngemalen havermout kopen, 200g + 2 scheppen whey in 500ml volle melk drink je zo weg en is ±1200kcal
2. macaroni - 100g is 355kcal, zet wel wat uit bij het koken maar is makkelijk weg te krijgen met saus eroverheen
3. brood met pindakaas - 4 sneden is easily tussen de 600 en 700 kcal
4. zalm - best veel kcal, vult ook niet zo heel veel bij mij
5. geen caffeine innemen - dus geen koffie/energy drinks, dit onderdrukt honger
Hier een voorbeeld van wat ik gegeten heb vandaag (de macaronisaus staat er niet bij maar dit is zo'n ~200kcal schat ik)
4 eetmomenten
1. drinken - je kunt bij de boardsponsors fijngemalen havermout kopen, 200g + 2 scheppen whey in 500ml volle melk drink je zo weg en is ±1200kcal
2. macaroni - 100g is 355kcal, zet wel wat uit bij het koken maar is makkelijk weg te krijgen met saus eroverheen
3. brood met pindakaas - 4 sneden is easily tussen de 600 en 700 kcal
4. zalm - best veel kcal, vult ook niet zo heel veel bij mij
5. geen caffeine innemen - dus geen koffie/energy drinks, dit onderdrukt honger
Hier een voorbeeld van wat ik gegeten heb vandaag (de macaronisaus staat er niet bij maar dit is zo'n ~200kcal schat ik)
4 eetmomenten
SvP0501
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jul 2015
- Berichten
- 2.007
- Waardering
- 2.075
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.984
- Waardering
- 15.908
DutchAno
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 sep 2015
- Berichten
- 150
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 78kg
jair16
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2005
- Berichten
- 1.119
- Waardering
- 417
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 13%
In plaats van dit :
doe je dit : 
Iedere dag en zo vaak mogelijk verdori*
todat je niet meer kan iedere dag, hou je dit vol dan ga je magic zien n believe me it aint no magic mike
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Langzaam opvoeren.
Eet je nu 2 boterhammen bij je ontbijt.. neem je er morgen 3. Dan na 1 of 2 dagen kijken of je er nog wat bij kan pakken.
Zo steeds wat uitbreiden op al je maaltijden.
gezien je gewicht zou je een aantal van deze dingen kunnen doen:
* noten/pinda;'s toevoegen, zet een bakje op tafel. moet eind van de dag leeg zijn. Zit je op school.. zakje noten in je broekzak.
* volle zuivel gebruiken ipv magere
* gebruik je shakes... met (volle) melk ipv water (als je dat niet al doet)
* door je zuivel / shakes een lepel pindakaas of olie
* drink je kcal. Maak shakes met havermout en melk en pindakaas oid
* drink chocomelk. (kan best om aan te komen)
* eet vooral ook wat je lekker vind. Denk aan vollere dingen zoals roomkaas/zalm of pindakaas/banaan op brood
* gebruik wat saus bij je avondeten
* gekookte eitjes eten makkelijk weg en vallen licht. Zijn ook makkelijk mee te nemen
* snack met wraps met roomkaas/zalm of kip/pesto en sla eten makkelijk weg
* gooi dingen als zonnebloempitten/pompoenpitten etc door je rijst / salades / zuivel etc.
er zijn veel opties om meer (en ook goede) dingen binnen te krijgen.
Eet je nu 2 boterhammen bij je ontbijt.. neem je er morgen 3. Dan na 1 of 2 dagen kijken of je er nog wat bij kan pakken.
Zo steeds wat uitbreiden op al je maaltijden.
gezien je gewicht zou je een aantal van deze dingen kunnen doen:
* noten/pinda;'s toevoegen, zet een bakje op tafel. moet eind van de dag leeg zijn. Zit je op school.. zakje noten in je broekzak.
* volle zuivel gebruiken ipv magere
* gebruik je shakes... met (volle) melk ipv water (als je dat niet al doet)
* door je zuivel / shakes een lepel pindakaas of olie
* drink je kcal. Maak shakes met havermout en melk en pindakaas oid
* drink chocomelk. (kan best om aan te komen)
* eet vooral ook wat je lekker vind. Denk aan vollere dingen zoals roomkaas/zalm of pindakaas/banaan op brood
* gebruik wat saus bij je avondeten
* gekookte eitjes eten makkelijk weg en vallen licht. Zijn ook makkelijk mee te nemen
* snack met wraps met roomkaas/zalm of kip/pesto en sla eten makkelijk weg
* gooi dingen als zonnebloempitten/pompoenpitten etc door je rijst / salades / zuivel etc.
er zijn veel opties om meer (en ook goede) dingen binnen te krijgen.
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Zeg ik ook vaak.
kdp
Novice
- Lid sinds
- 22 jan 2011
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 63kg
alvast tnx
smorgens valt da mee ma ik zit op de bouw massa werf en nie altijd veel tijd om te eten ik heb wel mammooth ne shake van 1200 kc da ik op men wwerk pak dak tg aan zo veel mogelijk kcal kom ma vanaf 17u ben ik thuis en dan eet ik wa ma om den duur zit ik vol en dan ist soms dak te veel heb gegeten dak de dag na dien smorgens weer minder kan eten is echt irritant
smorgens valt da mee ma ik zit op de bouw massa werf en nie altijd veel tijd om te eten ik heb wel mammooth ne shake van 1200 kc da ik op men wwerk pak dak tg aan zo veel mogelijk kcal kom ma vanaf 17u ben ik thuis en dan eet ik wa ma om den duur zit ik vol en dan ist soms dak te veel heb gegeten dak de dag na dien smorgens weer minder kan eten is echt irritant
kdp
Novice
- Lid sinds
- 22 jan 2011
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 63kg
- Lid sinds
- 18 jul 2011
- Berichten
- 2.090
- Waardering
- 756
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 11%
hoeveel weeg je nu?
gewoon een pak houdbare volle melk meenemen naar je werk (als je het kunt verdragen), kost nog geen euro, geen koelkast nodig en is zo op, 600+ kcal met genoeg eiwit. Ook gelijk goed gehydrateerd.
neem anders boterhammen met pindakaas mee
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.791
- Waardering
- 22.777
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Een pak niet-houdbare volle melk is meer h4rdk00r.
- Lid sinds
- 18 jul 2011
- Berichten
- 2.090
- Waardering
- 756
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jul 2011
- Berichten
- 2.090
- Waardering
- 756
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 11%
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.791
- Waardering
- 22.777
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Nee juist niet, dat is juist zo h4rdk00r aan niet-houdbare melk.ja maar dan heb je koelkast nodig
kdp
Novice
- Lid sinds
- 22 jan 2011
- Berichten
- 20
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 63kg
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Dat is zwaar overrated in de werkelijkheid.
- Lid sinds
- 18 jul 2011
- Berichten
- 2.090
- Waardering
- 756
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 11%