Hoe te squatten in een Smith-machine?

[michiel4]

Zo wat een bump zeg.. dat is lang geleden dat ik dat gepost heb. Maar even ter informatie.... ik zit nu bij een van de beste wedstrijd begeleiders qua bodybuilding in nederland... en rara... ja daar doen we oko alleen maar smith machine squats.

As of geen As.. jaren of geen jaren ervaring. Wat werkt dat werkt. Blijkbaar is dat voor mij en zeker 3 nederlands kampioenen en de huidige AC Amateur winnaar Smith squats en NIET los.

Klik om te verkleinen...

 

[Jamesss]

Ja en? De reden dat er nu los gesquat word is omdat er bij Classic Gym getraind word ipv Staver en dat het smith rek daar niet zo lekker is.

Af en toe word er gewisseld, maar vrijwel alles is smith werk wat betreft squatten.

 

[Marky]

Jow Jamesss, vertel eens over hoe Sibil de grote jongens afslacht dan?

Want ik moet zeggen dat ik steeds meer begint te voelen voor vast squatten en leg press omdat je dan echt geraffineerd je dijen kunt slopen tot falen en de laatse reps kunt cheaten om ze te maken en toch maximale belasting te handhaven.

Tegenwoordig gebruik ik bij elke rug oefening straps, zelfs bij dumbbell rows en pullovers maakt ik de dumbbell vast om m'n pols(en) met straps.

Tja, wat ik kan ik zeggen, gewoon veel efficienter voor groei.