hoe vaak spiergroep per week trainen

[theohgistel]

Ik train nu men spiergroepen 2x per week, maar zou graag men spiergroepen 3x per week trainen vooral biceps en triceps omdat deze achter zitten. Zou dit goed zijn of zou ik me zo overtrainen ? mvg

Klik om meer te lezen...

 

[Maiskorrel]

Je bent slecht bezig.

En 72kg bij 1m77 spreekt men nog niet over achterliggende spiergroepen

 

[theohgistel]

Je bent slecht bezig.

En 72kg bij 1m77 spreekt men nog niet over achterliggende spiergroepen

Klik om te verkleinen...

waarom slecht ?

 

[Axel1994]

Je kan fullbody trainen.
Dat kun je 3x per week doen.

Maar let op 1 fullbody training is niet een hele week van een split schema in 1 training.

 

[theohgistel]

Je kan fullbody trainen.
Dat kun je 3x per week doen.

Maar let op 1 fullbody training is niet een hele week van een split schema in 1 training.

Klik om te verkleinen...

hmm ik doe toch liever split schema

 

[Axel1994]

hmm ik doe toch liever split schema

Klik om te verkleinen...

split is per definitie 1x per week of 2x per week.

Uiteindelijk komt bij alles het volume gelijk uit (volume= aantal oefeningen) per week

---------- Post toegevoegd Tue 5 Mar 2013 om 22:02 ----------

waarom slecht ?

Klik om te verkleinen...

Wat hij bedoelt is dat je het jezelf nog niet moeilijk moet maken (ie extra dagen gaan doen) om te groeien aangezien je nog niet zo gespierd bent.

Hoe meer spier je hebt, hoe moeilijker je nog meer spier krijgt.

 

[Maiskorrel]

waarom slecht ?

Klik om te verkleinen...

Je gaat je concentreren op kleine spiergroepen die je ook gebruikt bij grote oefeningen.
Dus als je op grote oefeningen sterker wordt zullen die kleine spieren wel mee ontwikkelen.

 

[stronglifter]

OP je bent beginner ga FULLBODY DOEN als je split wilt gaan doen fine maar je gaat niet ver komen.

Doe starting strength