Hoe vinden jullie mijn bulkschema?

[Dressed Black]

Hoi, ik ben een nieuw lid op dit forum en wil al dadelijk mijn eerste vraag stellen. Ik ben sinds één maand begonnen met body building, en hoewel al een beetje gevorderd in leeftijd ben ik nog steeds in een zeer goede conditie, omdat ik al het grootste deel van mijn leven sport doe (gevechtsport). Ik trainde voor mijn sport altijd al 3 x per week met middelzware gewichten en de stap naar de zwaardere gewichten is dus maar klein. Uiteraard heb ik geen competitieplannen meer, maar meer massa krijgen lijkt mij nog zeer goed mogelijk. Ik weeg nu 90 kg met een laag vetpercentage (lengte is 1m80) en wil mij opbouwen naar 100 kg. Ik geef hier een gemiddeld voedingsschema van mij en wil graag jullie opinie horen hierover:
6 uur: 3 dl chocomelk (van 900 cal. per liter)/1 banaan/50 gr. havermout/ 3 eieren. Samen ongeveer 750 cal.
10 uur: een uitsmijter met 5 x wit van ei/2 boterhammen van gemiddelde grootte en 50 gr ham. Samen zo'n 600 cal.
12u30: 250 gr. vlees (liefst varkensvlees)/aardappelen/veel mayonaise. Samen zo'n 1500 cal.
15 u: idem als om 6 uur.
18u: 250 gr vlees en zo'n 6 boterhammen met veel goede boter. Samen zo'n 1500 cal.
20u30: 3 dl chocomelk, 2 eieren en 3 x wit van ei. Samen zo'n 500 cal.
23u: 5 x wit van ei. Samen zo'n 75 cal.
Samen dus zo'n 200 gr. eiwitten en, denk ik meer dan genoeg koolhydraten en vetten. Calorieen zijn ongeveer 6200. Ik drink ook nog zo'n 2 liter water per dag en neem als supplementen multi vitamine/C/E/Ijzer.
Wat denken jullie?
Ik weet dat dit een, zoals body builders het noemen, dirty bulk is, maar ik wil het zo proberen omdat ik van mezelf weet dat ik een moeilijke gainer ben.

Klik om meer te lezen...

 

[adil 18]

...........shit jij kan eten, je zal zeker die 100 kilo halen maar ,hou rekenning mee dat als je ouder bent dat je sneller vet aankomt

 

[Phenochef]

Weinig variatie vind ik . Je haalt bijna al je eiwit uit zuivel . Je eet noch fruit noch groente ?

 

[Dressed Black]

Weinig variatie vind ik . Je haalt bijna al je eiwit uit zuivel . Je eet noch fruit noch groente ?

Klik om te verkleinen...

Inderdaad ja ik moet het toegeven, ik eet enkel 2 bananen op een dag. Ik lust geen groenten (hoewel aardappelen natuurlijk ook groenten zijn en een bron van vitamine c). Ik ga toch mijn best doen om elke dag nog een appel in een shake te doen.

 

[Dressed Black]

...........shit jij kan eten, je zal zeker die 100 kilo halen maar ,hou rekenning mee dat als je ouder bent dat je sneller vet aankomt

Klik om te verkleinen...

Voorlopig valt het mee, en anders maal ik daar niet zo om, ik werk dat wel weg voor de zomer er aankomt.

 

[melvin1981]

Ik lust geen groenten

ik lust geen rauwe vis...maar als er gebeft moet worden sta ik vooraan!!!

Klik om te verkleinen...

Klik om te verkleinen...

 

[Hummer]

Hoi, ik ben een nieuw lid op dit forum en wil al dadelijk mijn eerste vraag stellen. Ik ben sinds één maand begonnen met body building, en hoewel al een beetje gevorderd in leeftijd ben ik nog steeds in een zeer goede conditie, omdat ik al het grootste deel van mijn leven sport doe (gevechtsport). Ik trainde voor mijn sport altijd al 3 x per week met middelzware gewichten en de stap naar de zwaardere gewichten is dus maar klein. Uiteraard heb ik geen competitieplannen meer, maar meer massa krijgen lijkt mij nog zeer goed mogelijk. Ik weeg nu 90 kg met een laag vetpercentage (lengte is 1m80) en wil mij opbouwen naar 100 kg. Ik geef hier een gemiddeld voedingsschema van mij en wil graag jullie opinie horen hierover:
6 uur: 3 dl chocomelk (van 900 cal. per liter)/1 banaan/50 gr. havermout/ 3 eieren. Samen ongeveer 750 cal.
10 uur: een uitsmijter met 5 x wit van ei/2 boterhammen van gemiddelde grootte en 50 gr ham. Samen zo'n 600 cal.
12u30: 250 gr. vlees (liefst varkensvlees)/aardappelen/veel mayonaise. Samen zo'n 1500 cal.
15 u: idem als om 6 uur.
18u: 250 gr vlees en zo'n 6 boterhammen met veel goede boter. Samen zo'n 1500 cal.
20u30: 3 dl chocomelk, 2 eieren en 3 x wit van ei. Samen zo'n 500 cal.
23u: 5 x wit van ei. Samen zo'n 75 cal.
Samen dus zo'n 200 gr. eiwitten en, denk ik meer dan genoeg koolhydraten en vetten. Calorieen zijn ongeveer 6200. Ik drink ook nog zo'n 2 liter water per dag en neem als supplementen multi vitamine/C/E/Ijzer.
Wat denken jullie?
Ik weet dat dit een, zoals body builders het noemen, dirty bulk is, maar ik wil het zo proberen omdat ik van mezelf weet dat ik een moeilijke gainer ben.

Klik om te verkleinen...

Als ik dat ging proberen zou ik waarschijnlijk de 200kg wel halen voor 2009...
Lijkt me makkelijk als je met zo'n dieet weg kan komen.

Weinig variatie vind ik . Je haalt bijna al je eiwit uit zuivel . Je eet noch fruit noch groente ?

Klik om te verkleinen...

Hij eet toch ook nogal wat (varkens) vlees..?
Iets meer fruit en groenten lijkt mij ook niet onverstandig trouwens hoor.

Inderdaad ja ik moet het toegeven, ik eet enkel 2 bananen op een dag. Ik lust geen groenten (hoewel aardappelen natuurlijk ook groenten zijn en een bron van vitamine c). Ik ga toch mijn best doen om elke dag nog een appel in een shake te doen.

Klik om te verkleinen...

Dat moet lukken éh..?
Gewoon even erdoorheen pureren!

Ik lust geen groenten

ik lust geen rauwe vis...maar als er gebeft moet worden sta ik vooraan!!!

Klik om te verkleinen...

Klik om te verkleinen...

Klik om te verkleinen...

 

[superjaimy]

Misschien een goede tip:

Bij de babyvoeding staan onderin flessen vol met vloeibaar fruit.
Ik ben zelf ook niet echt een fruit liefhebber maar dat is goed te doen.
En zo krijg je toch de juiste vitaminen binnen.

 

[HCH]

Multivit ?

 

[Dressed Black]

Multivit ?

Klik om te verkleinen...

Geen probleem hoor, ik neem multivit, C en nog een extra ijzersupplement.

 

[Bacchianini]

hey

wat voor mayonaise gebruik je als je vette gebruikt komen de puisten vanzelf.

 

[Dressed Black]

wat voor mayonaise gebruik je als je vette gebruikt komen de puisten vanzelf.

Klik om te verkleinen...

Dat zal van persoon tot persoon afhangen, ik eet al heel mijn leven de meest vette mayonaise en heb nog nooit puisten gehad. Mijn pubertijd niet meegerekend.