vincent1972
Novice
- Lid sinds
- 23 sep 2012
- Berichten
- 27
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 73kg
hoeveel oefeningen per spiergroep?
- Topic starter vincent1972
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 5.577
- Volgers 8
-
- Tags
- hoeveel oefeningen spiergroep
Ara
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 mrt 2012
- Berichten
- 79
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 9%
ligt er aan wat voor schema je volgt, split of fullbody? als split is minimaal 3 oefeningen en fullbody max 2 oefeningen.
mij is geleerd 4 voor schouders 3 voor alle delen en dan nog een press klopt dit?
roeierd
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jul 2011
- Berichten
- 2.368
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Max 2? Waar heb je dat vandaan?
Hoeveel oefeningen ligt sowieso per persoon/doel verschillend. Verder vind ik het wat raar om te zeggen 3 oefeningen voor bijvoorbeeld schouders, aangezien je schouders 3 koppen hebben die alle 3 getraind moeten worden. Zeggen je moet 3 oefeningen doen zegt niks.
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Hangt af van je trainingschema dat afhangt van je doel
. Dit kan varieren van 1 oefening tot zelf 5 oefeningen. Maar bij 5 oefeningen zal je ook net te veel reeksken doen en zal je met een 5-splitschema zitten. En zelf als we het "soort" schema kennen, hangt het weer af van hoe je je schema opzet. Dus voor welk schema wil je weten hoeveel oefeningen?
. Dit kan varieren van 1 oefening tot zelf 5 oefeningen. Maar bij 5 oefeningen zal je ook net te veel reeksken doen en zal je met een 5-splitschema zitten. En zelf als we het "soort" schema kennen, hangt het weer af van hoe je je schema opzet. Dus voor welk schema wil je weten hoeveel oefeningen?Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
Balic
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2005
- Berichten
- 438
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 15%
Als je een basic 3x10 verhouding aanhoudt kom je dus op 2 oefeningen per spiergroep.. Hoe kom je bij zo'n berekening?
domste verhouding die ik ooit heb gehoord vooral omdat bijv rug en benen grote groepen zijn hoe de fack wil je dit doen?
Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
Ara
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 mrt 2012
- Berichten
- 79
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 9%
ll
Ik bedoelde natuurlijk 2 oefeningen per spiergroep, maar als je fullbody doet ga je kapot na 2 oefeningen voor elke spiergroep..
Ik bedoelde natuurlijk 2 oefeningen per spiergroep, maar als je fullbody doet ga je kapot na 2 oefeningen voor elke spiergroep..
Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
Vermoeiend om steeds weer uren naar een bron te zoeken:
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-frequency-for-mass-gains.html
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/reps-per-set-for-optimal-growth.html
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/muscle-gain-mistakes.html
Allemaal netjes lezen. In de laatste staat het antwoord.
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-frequency-for-mass-gains.html
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/reps-per-set-for-optimal-growth.html
http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/muscle-gain-mistakes.html
Allemaal netjes lezen. In de laatste staat het antwoord.
vincent1972
Novice
- Lid sinds
- 23 sep 2012
- Berichten
- 27
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 73kg
Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
Balic
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2005
- Berichten
- 438
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 15%
Gast. Jij moet eens leren dat ''1 size fits all'' niet van toepassing is op bodybuilding. Er staan veel waarheden in zijn verhaal, maar een zoveelste chap die zogenaamd de gehele waarheid en niets dan de waarheid vertelt in een zoveelste boek, dan wel boekenreeks over bodybuilding kennen we nu wel.
Prima dat hij jou 100% overtuigt heeft, maar doe niet alsof het heilig is en ieder ander het bij het verkeerde eind heeft.
Daar kan jij nog wat van leren.
Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
Als je alles goed gelezen had, zou je zelf kunnen zien dat je argument nu totaal hopeloos is. Hij onderbouwt alles. Je kunt beter advies aannemen van Lyle Mc Donald dan van een paar bro's op een forum die denken dat alles wat ze doen geweldig is.
Ga mij aub niet vertellen hoe ik moet reageren en ga mij geen woorden in mijn mond leggen. Let liever op jezelf.
Ga mij aub niet vertellen hoe ik moet reageren en ga mij geen woorden in mijn mond leggen. Let liever op jezelf.
Balic
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2005
- Berichten
- 438
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 15%
Jij haalt alles van 1 specifieke bron. En hij kan be-argumenteren wat hij wil, maar vooralsnog zie ik weinig links naar wetenschappelijk onderzoek. En zelfs dan zullen er weer andere onderzoeken zijn die een compleet andere visie/mening hebben over een bepaald onderwerp.
Uiteindelijk onderbouwt elke gepensioneerde bodybuilder / personal trainer zijn / haar gespui. En toch komen ze allemaal tot een andere conclusie.
Ik leg je totaal geen woorden in de mond. Maar wat bodybuilding betreft is er niet één perfecte formule die werkt. Dat zou je moeten weten.
Taste Of Fire
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 apr 2011
- Berichten
- 2.477
- Waardering
- 58
Ik haal alles van 1 specifieke bron? Haha waar haal je die flauwekul nou toch vandaan. Omdat jij een paar linkjes ziet, haal IK alles van 1 specifieke bron? Ik heb je al eerder gezegd dat je naar jezelf moet kijken en dit is weer een bewijs.
Als je ook maar een beetje zoekwerk doet, zul je erachter komen dat ontzettend veel bronnen min of meer dezelfde informatie verstrekken. Als je je ook maar een klein beetje verdiept in de achtergronden van de bronnen zul je zien dat er ontzettend veel wetenschappelijke feedback is omtrent het onderwerp. En als je ook maar een heel klein beetje begrijpend kunt lezen, zul je ook tot de conclusie komen dat alles van verschillende standpunten en situaties wordt bekeken.
Ja, je kunt gainen op een splitschema met 4 oefeningen en alles tot falen, maar dan heb je er totaal niets van begrepen. Zoals 90% van de bro's hier, waaronder jij.
Als je ook maar een beetje zoekwerk doet, zul je erachter komen dat ontzettend veel bronnen min of meer dezelfde informatie verstrekken. Als je je ook maar een klein beetje verdiept in de achtergronden van de bronnen zul je zien dat er ontzettend veel wetenschappelijke feedback is omtrent het onderwerp. En als je ook maar een heel klein beetje begrijpend kunt lezen, zul je ook tot de conclusie komen dat alles van verschillende standpunten en situaties wordt bekeken.
Ja, je kunt gainen op een splitschema met 4 oefeningen en alles tot falen, maar dan heb je er totaal niets van begrepen. Zoals 90% van de bro's hier, waaronder jij.
Soortgelijke topics
