hoi hoi, ff voorstellen

[Ano_80_1]

Haar BMR is 1624 cal (harris benedic) en bij Katch-McArdl is dat zelfs minder (1325 cal)

Klik om te verkleinen...

Nee, het schema zegt dat haar BMR 1624 kcal is! Als je dus helemaal NIKS doet.

Klik om te verkleinen...

Dat zeg ik.

1600 kcal (zoals nu in schema staat) is dan ECHT TE WEINIG.

 

[lietje]

na een half jaar wat aangekloot te hebben met sporten, ben ik van plan om me de komende tijd te richten op Powerliften.
Vandaag heb ik even gekeken wat mn RMax is op elk onderdeel.

Benchpress
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 30kg
5 x 30kg
1 x 40kg

Squat
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 30kg
5 x 30kg
1 x 40kg
1 x 45kg
1 x 55kg

Deadlift
5 x 20kg
5 x 20kg
3 x 40kg
1 x 50kg
1 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg

De komende tijd ga ik proberen om mn PR's te verbeteren, i'll keep you updated!

 

[DivaH]

Hoe gaat het met diëten? Veel succes met Powerliften.

 

[AbFab]

Toch sterk zeg, na een half jaar aanklooien. Powerlifting ws goede keuze.