Hey allemaal,
Eind 2012 ben ik voor het eerst begonnen met het aanpassen van m'n voeding. Het doel was toen om een goede basis te hebben waarmee ik goed uit de voeten kwam. Sinds die tijd ben ik zo'n 7% gedaald in vetpercentage en ongeveer 6 kg afgevallen.
Nu wil ik graag mezelf richten op cutten. Ik eet nu 500cal onder m'n onderhoud maar vind het nog heel lastig om de goede verhouding E / K / V te vinden. Zie bijlage voor m'n huidige schema (heb het even in Word gegooid i.v.m. bestandsgrootte). Mijn streefpercentage ligt rond de 10%.
Ik train nu 3 keer in de week in perioden van 4 - 6 weken hypertrofie en 4 - 6 weken kracht/uithoudingsvermogen. Iedere training pak ik 1 grote spiergroep (3 tot 4 oefeningen) en 1 kleine spiergroep (1 a 2 oefeningen), iedere sessie tot spierfalen.
Graag hoor ik jullie tips / opmerkingen!
Alvast bedankt!!!
