Hulp gevraagd

[thijzer]

Hallo,

Ik ben nu zo'n 3 maanden aant cutten en ik ben in mijn gewicht van 94 naar 82 gegaan.
Tijdens mijn cut eet ik:

7:00 boterham kalkoen filet & glaasje melk
10:00 boterham pindakaas, appel, handje pinda's
13:00 boterham pindakaas, banaan, eiwitshake met 250ml melk
15:00 boterham kalkoen filet & glaasje melk
18:00 avondeten wat de pot schaft.
20:00 shake met 250ml melk of dubbele shake met 500ml melk
22:00 half bakje magere kwark 250gr

Hebben jullie nog tips voor mij en wat vinden jullie dat ik moet doen?
Nog steeds doorcutten?
En wie kan ongeveer mijn vetpercentage inschatten?

Bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[Rovi]

Onderhoud berekenen en berekenen hoeveel eiwit / vet / kh je binnen krijgt.

Aan de hand daarvan kan je zien of je goed bezig bent met je voeding.

2.2 - 2.5 gram ei per kg bw
1.2 gram vet per kg bw
Rest Kh

Zou nog even doorcutten, volgens mij is dit wel 18%

 

[Tomnr100]

Als je rond de 14% zit is het ideaal om massa te gainen en er niet 'dik' bij te lopen.
'k vind je overigens geen dikkertje.

 

[thijzer]

Oke bedankt,
Zelf denk ik ook dat ik het beste nog verder kan cutten.
Iemand anders nog tips?