Hulp gevraagt bij trainingsschema!

[Tumberman]

Hallo allemaal ik ben pas nieuw op dit forum!

Nu ik wil beginnen met trainen mijn doel is om de spiermassa te verhogen + afgetraind raken.

Ik heb al iets of wat soort van schema maar stel er mij nog een x aantal vragen bij.

Ik zou een 4-5x per week willen gaan trainen:

dag 1 rug & biceps
dag 2 borst en triceps
dag 3 schouders en benen
dag 4 herhaling van dag1 en zo verder

Welke oefeningen doe ik nu best + hoeveel reps?

Ik hoop op een gunstig antwoord
Groetjes Tom!

Klik om meer te lezen...

 

[Aerials]

Compound oefeningen.

Stickys lezen doet ook wonderen.

 

[slappiehappie]

Compound oefeningen.

Stickys lezen doet ook wonderen.

Klik om te verkleinen...

Inderdaad. En stel aan de hand daarvan een concreet schema op met oef. en post dat. Dan komt er feedback waar je weer mee verder kunt.

 

[Tumberman]

Heb eigenlijk nog een vraagje, als je voor spiermassa gaat trainen dan neemt je kracht toch ook toe? dus wat is het echte verschil als je nu op kracht of massa gaat trainen?
Groetjes

 

[Stefanovich]

Even voorstellen, stats, je doelen etc

 

[Tumberman]

Ik heb zitten rondlezen en ik ga starten met het Full Body schema! Maar er staat dat dat een schema is voor 3dagen wat moet je doen als je meerdere dagen zou kunnen gaan ? + Welk schema kan je hierna nemen?