XXL Nutrition

Hulp gezocht :)

V

Vendetta548

Novice
Lid sinds
9 jan 2013
Berichten
8
Waardering
0
Lengte
1m90
Massa
88kg
Hallo,

ik ben nieuw hier en ben hier ook vanwege mijn goeie voornemens in 2013.
Ik zoek iemand die me een beetje kan helpen, maar had dit graag via privé bericht geregeld. Dus wie zich geroepen voelt mag mij altijd contacteren ;)

Alvast bedankt
Klik om meer te lezen...
 
Waarom via privé?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
gwn om de trolls buiten te houden
 
Trollen hoort er nu eenmaal bij, negeer het gewoon. Meestal zijn er wel redelijk wat mensen die goed advies posten.
 
Als je je eerst inleest in de sticky's, hier mooi je doelen oplijst, je stats en je begin van training en voedingsschema maakt op basis van sticky's gaat er u niemand trollen en kunnen de mensen je gericht helpen met je evt. problemen. Overigens is voor beginners ongeveer alles al beantwoord of neergeschreven hier dus normaal kom je daar al een heel eind mee :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
wete **** it, via hier dan maar :)

Ik heb me voorgenomen om dit jaar iets aan men lichaam te doen, meer specifiek de buikspieren (voor de rest ben ik blij van men lichaam)
Ik heb me dan ook laten vertellen van een voetbalcollega dat shakes helpen. Ik ben doelman dus buikspieren trainen wij elke training. En op de dagen dat we niet trainen, probeer ik thuis met de dingen die we hebben te trainen. Alleen als ik last heb rust ik een dag om mijn spieren te laten rusten.

Dus mijn "trainingsschema" ziet er als volgt uit:

Maandag: 15 tot 30 min buikspieren
Dinsdag: Voetbaltraining (1u30 tot 2u)
Woensdag: 15 tot 30 min buikspieren
Donderdag: Voetbaltraining (1u30 tot 2)
Vrijdag: Fitness 30 min tot 1u
Zaterdag: Voetbalwedstrijd (soms 2 tot 3)
Zondag: Rust (of voetbalwedstrijd als ik geselecteerd ben)

Doordeweeks eet ik

'smorgens magere yoghurt met muesli + whey shake
10u stuk fruit
's middags 3 volkorenboterhammen
's avonds avondeten (Groenten + aardappelen OF Groenten + vlees, dus nooit aardappelen en vlees)

nu is men vraag of ik goed bezig ben, want ik maak me namelijk nogal zorgen over die shakes omdat ze zeggen dat die eiwitten zich kunnen omzetten in vet
 
ga meer eten, als je massa wil pakken is dat heel moeilijk zonder vet aan te komen
 
Dutchfitness.com
 
Vendetta548 zei:
Doorgaans drink ik na de voetbaltraining ook een shake. Is dat een goed idee?
En wat stel je dan voor om nog extra te eten?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik raad je aan om de stickys te lezen.

Zo te lezen heb je nog niet zo veel kennis en als je je niet inleest en verwacht dat iedereen je hier helpt zal je hulp zeer hard minderen.

Abs are made in the kitchen.

Buikspieren heeft iedereen er zit gewoon vet over. En aangezien je niet plaatselijk kan verbranden moet je het dus met voeding doen.
Dit is niet "door een shake" maar door een voedingsschema.
Shakes zijn gewoon eiwitten, en zijn een supplement (en dus supplementair)
Ze zijn dus per definite een aanvulling.
En slechte voeding + supplement werkt niet
Goede voeding werkt wel. (shakes zijn eigenlijk niet eens nodig).

Goede voeding of slechte voeding is individueel dus posten dat je xxx boterhammen eet helpt niet.
Het gaat om kcal in/out.
vet krijg je door teveel kcal te eten. Niet door vet, koolhydraten of eiwitten.

Verder zullen er ook posts komen met "train je benen".
Dit is belangrijk.
Antwoord niet met "ik voetbal al".
Voetballers op hoog niveau doen vaak krachttraining (met vooral benen).

Dit zijn de meeste basiszaken die je dus ook in de stickys vind (lees ze)

Succes:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Axel1994 zei:
Ik raad je aan om de stickys te lezen.

Zo te lezen heb je nog niet zo veel kennis en als je je niet inleest en verwacht dat iedereen je hier helpt zal je hulp zeer hard minderen.

Abs are made in the kitchen.

Buikspieren heeft iedereen er zit gewoon vet over. En aangezien je niet plaatselijk kan verbranden moet je het dus met voeding doen.
Dit is niet "door een shake" maar door een voedingsschema.
Shakes zijn gewoon eiwitten, en zijn een supplement (en dus supplementair)
Ze zijn dus per definite een aanvulling.
En slechte voeding + supplement werkt niet
Goede voeding werkt wel. (shakes zijn eigenlijk niet eens nodig).

Goede voeding of slechte voeding is individueel dus posten dat je xxx boterhammen eet helpt niet.
Het gaat om kcal in/out.
vet krijg je door teveel kcal te eten. Niet door vet, koolhydraten of eiwitten.

Verder zullen er ook posts komen met "train je benen".
Dit is belangrijk.
Antwoord niet met "ik voetbal al".
Voetballers op hoog niveau doen vaak krachttraining (met vooral benen).

Dit zijn de meeste basiszaken die je dus ook in de stickys vind (lees ze)

Succes:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Oke bedankt, ik ben er mee bezig :) ga ook eens kijken in de plaatselijke bib voor een boek

---------- Post toegevoegd Wed 9 Jan 2013 om 22:22 ----------
Van Dammage zei:
Ik denk niet dat ie meer massa wil, enkel buikspieren.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

jij snapt me ;)
 
Bepaal je doel: Spiermassa of Voetballer (Zijn namelijk twee verschillende).
Als je daar uit bent pas je je training en voeding erop aan...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18
Prestigio zei:
Bepaal je doel: Spiermassa of Voetballer (Zijn namelijk twee verschillende).
Als je daar uit bent pas je je training en voeding erop aan...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik ben gewoon voetballer, en zou graag vet verbranden aan de buik en spiermassa bijkrijgen aan de buikspieren :)
 
Beachboy in opleiding
 
Vendetta548 zei:
wete **** it, via hier dan maar :)

Ik heb me voorgenomen om dit jaar iets aan men lichaam te doen, meer specifiek de buikspieren (voor de rest ben ik blij van men lichaam)
Ik heb me dan ook laten vertellen van een voetbalcollega dat shakes helpen. Ik ben doelman dus buikspieren trainen wij elke training. En op de dagen dat we niet trainen, probeer ik thuis met de dingen die we hebben te trainen. Alleen als ik last heb rust ik een dag om mijn spieren te laten rusten.

Dus mijn "trainingsschema" ziet er als volgt uit:

Maandag: 15 tot 30 min buikspieren
Dinsdag: Voetbaltraining (1u30 tot 2u)
Woensdag: 15 tot 30 min buikspieren
Donderdag: Voetbaltraining (1u30 tot 2)
Vrijdag: Fitness 30 min tot 1u
Zaterdag: Voetbalwedstrijd (soms 2 tot 3)
Zondag: Rust (of voetbalwedstrijd als ik geselecteerd ben)

Doordeweeks eet ik

'smorgens magere yoghurt met muesli + whey shake
10u stuk fruit
's middags 3 volkorenboterhammen
's avonds avondeten (Groenten + aardappelen OF Groenten + vlees, dus nooit aardappelen en vlees)

nu is men vraag of ik goed bezig ben, want ik maak me namelijk nogal zorgen over die shakes omdat ze zeggen dat die eiwitten zich kunnen omzetten in vet
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

M
Hulp nodig om alle info die ik heb te organiseren voor mijn 13-jarige
2 3
Reacties
52
Weergaven
1.012
RonnReeves
RonnReeves
T
Bulk/cut/training advies
Reacties
7
Weergaven
2.731
Tommyx
T
T
Meerdere vragen, ook over schema
Reacties
8
Weergaven
3.546
AK
A
Dragonslayer Armour
  • Vraag Vraag
Advies aan een Noob die wil aankomen
2
Reacties
30
Weergaven
9.251
Zenzation
Z
R
Starten met zoontje, vraag SL 5x5
Reacties
12
Weergaven
1.106
Spambod
Spambod
Terug
Naar boven