- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
waar woon je
Hulp kuurcycle maken vanuit deze producten
- Topic starter shrednation
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 64
- Weergaven 4.585
- Volgers 18
waar woon je
Sterling
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2014
- Berichten
- 3.200
- Waardering
- 2.645
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
Komop je hebt het over hard trainen maar als ik in je andere topic je krachtstats zie... Je hebt na 8 jaar de stats die je met elk willekeurige beginnersschema binnen 8 weken hebt. Gaan er dan ook geen belletjes rinkelen? Dan zit er of iets enorm fout in je trainings- en voedingsschema of je bent inderdaad een no-gainer. Denk je dan dat een kuurtje nu opeens op magische wijze de knop omzet? Denk je niet dat je enkele weken nadat je gestopt bent je weer terug bij af bent?
- Lid sinds
- 8 sep 2013
- Berichten
- 160
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m82
Pijnacker-Nootdorp
- Lid sinds
- 8 sep 2013
- Berichten
- 160
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m82
Omdat er limiet is qua kracht als je geen spiermassa kan opbouwen dus alleen neurological efficiency. Voor mij is dat 100 kg bankdrukken, 130 squat en 145 kg deadlift. Bankdrukken gaat ook omhoog al gain je vet. Dat was bij mij ook zo met die 6kg vetgain kwam ik 20 kg in kracht aan op mn bench. Ja ik benchde 100kg x 3 met 0 spiertoename op een 19 ffmi.
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 3.904
- Waardering
- 2.334
Dus ik begrijp het goed dat je geen spiermassa hebt maar wel 100kg kan bankdrukken/130kg squat en 145 deadlift?
Met betrekking tot je kuur...hou er rekening mee dat je moet blijven spuiten om boven je natuurlijke limiet te blijven voor de rest van je leven.
Je zou eventueel Synthol kunnen overwegen voor het meer blijvende resultaat. Ik geloof dat Greg Valentino je wel verder kan helpen voor een paar K
Met betrekking tot je kuur...hou er rekening mee dat je moet blijven spuiten om boven je natuurlijke limiet te blijven voor de rest van je leven.
Je zou eventueel Synthol kunnen overwegen voor het meer blijvende resultaat. Ik geloof dat Greg Valentino je wel verder kan helpen voor een paar K
- Lid sinds
- 8 sep 2013
- Berichten
- 160
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m82
Yep klopt, woog 80 kg met 20-25 % lichaamsvet. M'n deadlift en squat bleven gelijk overigens, dus ik kan nu ook tillen op 74 kg 15%.
- Lid sinds
- 8 sep 2013
- Berichten
- 160
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m82
Voeg bestand toe
Het is ook meer een test of ik uberhaupt kan gainen met test. Ik weet dat niet eens zeker.
Het is ook meer een test of ik uberhaupt kan gainen met test. Ik weet dat niet eens zeker.
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.798
- Waardering
- 8.689
Iedereen gaint met test
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.991
- Waardering
- 18.464
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 8 sep 2013
- Berichten
- 160
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m82
2700 kcal carbs: 330 gram eiwitten: 170gram vet: 70gram
Gewichtstoename per week: 0.2kg-0.3kg over de laatste 4 weken
krachttoename: 0
programma: 3 dagen full body renaissance periodization ook laatste 4 weken. Voelde me niet hersteld en de vrijdag was ik elke keer zwakker, terwijl laag volume.
Daarvoor stronglifts gevolgd en toen Jason Blaha novice 2.0 ()
Toen ik 100 kg benchde volgde ik dit schema:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.991
- Waardering
- 18.464
- Lengte
- 1m68
Post nu eens WAT je eet. Niet alleen die 2700 kcal maar alles! Je weet wel een voedingsschema met hoeveelheden etc.
2700 kcal kom je ook niet op aan... en 0,3 kg is een plas die je toevallig meeweegt. Das geen aankomen maar een schommeling als dat over 3-4 weken is.
Is dus ook heel logisch dat je kracht ook niet toeneemt.
2700 kcal kom je ook niet op aan... en 0,3 kg is een plas die je toevallig meeweegt. Das geen aankomen maar een schommeling als dat over 3-4 weken is.
Is dus ook heel logisch dat je kracht ook niet toeneemt.
- Lid sinds
- 8 sep 2013
- Berichten
- 160
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m82
0.3 kg per week zo'n 1kg per maand wat ongeveer het limiet is voor spiermassa. Wat ik eet? Elke dag anders, IIFYM.
Hieronder een voorbeeld dag
Bijlagen
Pappie Lo'Life
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 okt 2018
- Berichten
- 80
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 8 sep 2013
- Berichten
- 160
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m82
Pappie Lo'Life
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 okt 2018
- Berichten
- 80
- Waardering
- 48
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
Galen
Peter Bond
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Supplementen
Anabolen
Technologie
Wetenschap
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 8 okt 2010
- Berichten
- 33.796
- Waardering
- 22.804
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Nou ja, of je nu die retarded shit van Blaha of Israetel volgt, je zou wel _wat_ gains moeten zien.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
MDC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2019
- Berichten
- 1.564
- Waardering
- 1.559
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Of je nu HIIT trainingen doet of puur krachtrainingen qua spiermassa zou je alang moeten bijkomen. Zo niet zou ik eens langs de dokter gaan want dan heb je een tekort aan weet ik veel wat. Of je voert je je oefeningen gewoon verkeerd uit.
''no gainer'' bestaat niet, of je moet een ernstige (spier)ziekte hebben.
''no gainer'' bestaat niet, of je moet een ernstige (spier)ziekte hebben.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.991
- Waardering
- 18.464
- Lengte
- 1m68
Als jij 1 kg per maand aankomt op 2700 kcal ben je geen hardgainer....
