hulp nodig:balans afvallen en krachttraining

[mafiabaas0]

Hallo, ik ben 15 jaar 75KG en 1.75m.
Ik heb een redelijk buikje wat ik er graag af wil trainen waardoor ik een wasbordje zou kunnen trainen. Ik snoep bijna niet, soms in 't weekend een zak chips. En eet veel groenten, vlees, en aardappelen. Ik ga 2 tot 3 keer per week naar de sportschool en doe dan krachttraining en cardio training, toch val ik weinig af, hoe zou ik het het beste kunnen aanpakken?
Ik kan meer details vertellen mocht je het nodig hebben.

Gr. Dominique

Klik om meer te lezen...

 

[Lenn]

Als je niet afvalt moet je minder koolh's eten. En meer cardio.

 

[mafiabaas0]

Als je niet afvalt moet je minder koolh's eten. En meer cardio.

Klik om te verkleinen...

Enig idee hoe ik minder binnenkrijg?
Toevallig een link van een dieet ofzo? In ieder geval bedankt.

 

[Lenn]

Enig idee hoe ik minder binnenkrijg?
Toevallig een link van een dieet ofzo? In ieder geval bedankt.

Klik om te verkleinen...

Als je je voeding per dag gemiddeld eens zou geven.

 

[mafiabaas0]

Als je je voeding per dag gemiddeld eens zou geven.

Klik om te verkleinen...

Ochtend 7:30
2 boterhammen met boterhamworst
Ochtend 11:00
Suikerwafel
Middag 12:30
3 boterhammen met boerhamworst
Avond 6:00
3-4 Aardappelen
300gram brocolli
1 hamburger
Avond 8:00
Soms 'n kleine snack of brood.

Iedere dag hetzelfde behalve avond eten, avond eten is iedere dag anders natuurlijk, maar veel varkensvlees, bijna altijd 3-4 aardappelen. Vrijdag friet, woensdag Pizza en maandag vaak macaroni.

 

[mafiabaas0]

Als je niet afvalt moet je minder koolh's eten. En meer cardio.

Klik om te verkleinen...

Ik heb ook het probleem met cardio, als ik 5minuten loop begin ik pijn in mijn gewrichten te krijgen, mijn fysio zij dat ik het beste mijn bovenbeen spieren kon trainen om dat tegen te gaan. Jammer dat ik nu niet meer naar de fysio ga