Hulp nodig: beginner.

[TheMaster1923]

Hallo,

Ik wilde altijd heel graag naar fitness-school gaan, maar i.v.m gebrek aan tijd, zal dit me komende jaren niet lukken. Nu zal ik ( hoop ik dan tenminste ) binnen kort 2 dumbells krijgen van 15kg per kant, die je kunt verstellen. Ik wil me graag verdiepen op biceps, triceps en chest. Alleen ik zit nog heel erg in twijfels welke oefening ik het beste kan gebruiken.

Zouden jullie mij een paar goede voorbeelden geven en indien mogelijk, ook de dagen erbij..

Alvast heel erg bedankt.

Klik om meer te lezen...

 

[tlb]

http://www.muscleandstrength.com/workouts/muscle-strength-full-body-workout-routine misschien heb je hier wat aan

 

[skinnyfat]

met alleen 15kg db's ga je niet ver komen. als noob is het belangrijk dat je compounds zoals deadlifts, squats en benchpresses doet om je groeihormonen en testosteron te stimuleren waardoor je niet alleen in je armen en borst, maar over je hele lichaam gains maakt.