Fitness Seller

Hulp nodig

  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
Mijn lunch was de 4 boterhammen met pindakaas. En in de ochtend glaasje optimel met 2 boterhammen chocolade pasta.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
Dat is wat ik heb gegeten vandaag en heb net rijst met blokjes kip filet op maar kreeg er genoeg van dus had de helft weggegooid en een banaan op en een paar slokken melk.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
:P is het een plan als ik de massa van mijn armen wil houden proteine shakes,repen in te nemen?
 
In de gevangenis krijgen ze beter en meer te eten ..

Hier kun je niet op leven en sterker nog , t werkt averechts ..
 
@AJmiami

Wat iedereen bedoeld is dat je meer moet eten.

Het lichaam heeft brandstof nodig en dat is voedsel. Je kunt alleen groeien als je meer brandstof (voedsel) binnen krijgt dan je verbrand.
 
En vooral beter / gezonder / evenwichtiger als wT je nu doet ..

Probeer eens :

- rijst met kip en groente ( broccoli , sperziebonen , prei , rode kool

- pasta met vis en bijv spinazie / prei

- goede vetten ( pindakaas met extra nootjes )
- eiwitten : eieren , tonijn , makreel , kipfilet ( voor op brood )

Tussendoortjes : fruit , ongezouten noten , rozijnen

Zomaar een paar simpele voorbeelden , is geen rocker science
 
  • Like
Waarderingen: C0R3
Vandaag heb ik als avond eten genomen:

Helft van bord witte bonen in tomaten saus. Andere helft ijsbergsla en omdat er geen ruimte meer was had ik 3 stukjes gegrillde kipfilet erop gelegd.
 
Denk dat ts maar ook 1 x in de week hoeft te schijten.
Hoe overleef je met zo weinig eten?
 
Maak is een fatsoenlijk voedingschema..

Wat ik zelf eet is

Ontbijt:
100g Yoghurt
100g Havermout
3 eieren

Om 10 uur:
1 Appel

Half 1:
250g broccoli
250g aardappelen
250g kip

3 uur:
100g Yoghurt
100g Havermout
2 Eieren

Avondeten:
250g broccoli
250g aardappelen
250g kip

Zit rond de 3000 kcal en dat is in mn Cut.
 
SvP0501 zei:
Dit is toch geen voedingsschema , niet voor een sporter en niet voor een scholier ...

Hagelslag = suikers
vifit = vetten en suikers

Probeer eens kipfilet en pindakaas bijv ( niet tegelijk op 1 boterham )

Hoeveel kcal / eiwitten / vetten krijg je nu per dag binnen ?
Als ik gok nog geen 1000 kcal op een dag .. Laat staan eiwitten en vetten , dan praat je over paar gram
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
EN ÉÉN IEDER WEET: SUIKER IS VERSLAVEND!!!@~!@~!@~#@!!@

Toch @Lisa024 :fluit:
 
Laatst bewerkt:
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven