Hulp trainingsschema RUGBY

[Bambinio]

Beste lezers,

Ik ben een beginnende rugby speler, de trainingen zijn op dinsdag en vrijdag. Deze zijn 's avonds van 20.00-22.00 en zijn full contact. Wedstrijden zijn op zondagmiddag.

Graag had ik toch nog wat meer spiermassa, maar weet niet goed hoe ik het nu juist moet aanpakken.
Zou ik spiermassa kunnen kweken door een 2-3 daagse fullbody workout? Een split? Deze zouden dan maandag- woensdag-zaterdag zijn...

Zou ik ook een aangepast dieet proberen volgen met zeer veel eiwitten voor het herstel te bevorderen?

Enige suggesties?
Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[BeastMode0N]

Ik denk dat je moet gaan richten op kracht want dat ga je erg veel nodig hebben.. Kijk eens naar starting strenght

 

[Steensteen]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/spiergroepen-fitness-rugby-350496/

Hier is er al het een en ander besproken

 

[Bambinio]

Bedankt voor de goeie raad!