hey iedereen,
ben van plan om te starten met IF-dieet.
ik zou eten van 13:00-21:00 daarna vast ik.
Ik train 's ochtends (voetbal) 6x in de week 2-3 uur. en ga ook fitnesse in de namiddag.
Nu , ik heb mijn caloriebehoefte enzo berekent,
op RUST-dagen: E:210 gram, K:174 gram, V:75 gram.
op TRAININGS-dagen: E:200 gram, K:382gram, V:61 gram.
Is dat wat okay ?
tijdens mijn eetperiode van 8 uur, mag ik dan kiezen wanneer en wat ik eet zolang ik maar aan mijn kcal en EKV waarde kom ?
Nu, ik train 's ochtends vroeg, is het dan toegelaten dat ik enkel het supplement 'nr1' , 'dexaprine' , 'sport multi' neem ? of is dat niet toegelaten in deze vast periode ?
dank alvast voor de hulp.
PS:doel is VP verminderen naar 9% ( zit op 10,6)
