marjolein46
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 4.488
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m73
Ik ben het zat
- Topic starter marjolein46
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 223
- Weergaven 16.099
- Volgers 13
- Status
gainmaster
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2007
- Berichten
- 822
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 12%
marjolein46
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 4.488
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m73
hoe heb je die 17 kilo toen eraf gepresteerd? eraan is makkelijker als eraf, dat wet je he?
door te eten zoals bovenstaande en 1 keer per week iets lekkers eten zoals een puntzak patat met een dikke klodder mayo
en ik wandelde elke dag 2 keer een half uur heen en terug naar mijn werk.maar ik wil er ook bij trainen omdat ik tot mijn dochter 1 jaar is thuis blijf en dus niet meer zoveel wandel en wil gewoon een strakker lichaam creëren en dat krijg ik niet door alleen wandelen. Ik geef ook borstvoeding en dit wil ik zeker 1 jaar geven.
roberto24
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 5.812
- Waardering
- 8
je voedingsschema is op zich goed. Ik zou je ontbijtkoek vervangen voor crackers met betere voedingswaardes dan ontbijtkoek (veel suikers)
daarnaast veel en veel cardio. Als je wil trainen bij een sportschool kun je dus, afhankelijk van het aanbod van apparaten, rustig gaan beginnen met verschillende cardio workouts. Begin rustig en bouw het langzaam op.
daarnaast veel en veel cardio. Als je wil trainen bij een sportschool kun je dus, afhankelijk van het aanbod van apparaten, rustig gaan beginnen met verschillende cardio workouts. Begin rustig en bouw het langzaam op.
marjolein46
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 4.488
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m73
gainmaster
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2007
- Berichten
- 822
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je een goede sportschool hebt, zullen ze je daar goede info kunnen geven, in het begin zal het hard gaan maar laat je lichaam nooit lui worden en wordt steeds beter dan de vorige keer, 3 tot 4 maals daags grote glas grapefruitsap, dit is een optimale vetblokker.
marjolein46
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 4.488
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m73
ja of het een goede is
geen idee, het staat wel tjokvol met cardio apparatuur en krachttrainings dingen.
69raywwf
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 okt 2005
- Berichten
- 660
- Waardering
- 0
roberto24
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 5.812
- Waardering
- 8
als het vol staat met cardio apparatuur heb je dus lekker veel keus. Kijk naar oefeningen die fijn aanvoelen en waar je op een voor jou prettige intensiteit kunt sporten. Wissel veel af, bv 20 min het 1, daarna nog 20 minuutjes wat anders. Afhankelijk van hoevaak je per week wil gaan sporten kun je gaan kijken hoe je je verdeling tussen cardio en krachttraining wil leggen, want ook dat laatste is niet onbelangrijk bij het creeeren van een goed figuur. Kijk wat de crackers betreft ff in de winkel welke een voor jou gunstige voedingswaarde heeft, je zou ook een boterham of een aantal crackers kunnen nemen, dat haalt niet zo uit. ontbijtkoek zit echter aardig wat suiker in.
marjolein46
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 4.488
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m73
marjolein46
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 4.488
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m73
ja je spieren moeten natuurlijk ook getraind worden voor een mooie vorm. Ik weet dat ik na het krijgen van 2 kinderen en borstvoeding echt geen mooie strakke buik en rechtopstaande borsten meer zal krijgen, maar ik wil gewoon een gezond gewicht en gewoon een mooie en vrouwelijke vorm krijgen. En dat is mijn inziens echt wel haalbaar.
Ik eet dus liever ipv die cracker ´s ochtends 1 bruine boterham, dat vind ik lekkerder.
Ik probeer (ligt eraan hoe het met mijn gezin gaat) 3 keer per week zeker 1 uur te trainen, dus dan kan ik 3 oefeningen x 20 minuten doen, ik ga morgenmiddag voor het eerst trainen en dan gelijk kijken welke apparatuur ik 'leuk' vind. en daarna effe spieken welke oefeningen ik kan doen voor krachttraining.
- Lid sinds
- 19 dec 2006
- Berichten
- 11.031
- Waardering
- 2
Joop Braakhekke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 290
- Waardering
- 0
marjolein46
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 4.488
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m73
roberto24
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 5.812
- Waardering
- 8
s'ochtends n boterham s prima, kun je evt ook nog wel fruit of rauwkost bij nemen.
zou leuk zijn als je ons op de hoogte wil houden van je vorderingen en je schema's, misschien dat we je dan ook van advies kunnen blijven voorzien. 3 x per week is prima, en vergeet niet er vrouwen zat zijn die na meerdere bevallingen weer in shape zijn gekomen, t s echt wel mogelijk!
suc6!
zou leuk zijn als je ons op de hoogte wil houden van je vorderingen en je schema's, misschien dat we je dan ook van advies kunnen blijven voorzien. 3 x per week is prima, en vergeet niet er vrouwen zat zijn die na meerdere bevallingen weer in shape zijn gekomen, t s echt wel mogelijk!
suc6!
marjolein46
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 4.488
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m73
gainmaster
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2007
- Berichten
- 822
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 12%
met je kindje en veel succes.marjolein46
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2007
- Berichten
- 4.488
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m73
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
roberto24
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 apr 2006
- Berichten
- 5.812
- Waardering
- 8
- Status
