Ik na 3 jaar geen training
- Topic starter cool0
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 25
- Weergaven 2.733
- Volgers 6
-
- Tags
- training
De CV installatie zal mij niet houden ben ik te zwaar voor
Nee train gewoon in een sportschool hier vlakbij mijn huis. Maar zoals met veel sportscholen tegenwoordig mag je niet daar foto's make etc etc.
Ja dat Cardio dat weet ikmaar 4x per week HIIT cardio met een goed gezonde voedings patroon moet toch wel voldoende zijn denk ik zo?
- Lid sinds
- 8 sep 2009
- Berichten
- 1.383
- Waardering
- 106
Probeer je voeding over 6 maaltijden per dag te verdelen (elke maaltijd ongeveer evenveel calorieën, de hoofdmaaltijden mogen iets meer zijn, maar zorg ervoor dat het niet teveel verschild).
Verder zou ik de cardio na je krachttraining doen. Als je een uurtje krachttraining hebt gedaan is je glycogeenspiegel lager en zal je sneller je vetreserves aan gaan spreken. Je kan wel tussen je krachttraining en je cardio nog een wheyshake nemen zodat je niet teveel spieren gaat verbranden. Zelf neem ik sinds kort Purple Wraath (BCAA's) van Controlled Labs tijdens mijn kracht- en cardiotraining en dat bevalt goed.
20 minuten cardio is goed om mee te beginnen. Ik zou wel proberen het rustig op te bouwen naar 30 tot 45 minuten.
Tot slot: geef niet op! Het duurt even voordat je lichaam gewend is aan je nieuwe voedingspatroon en de trainingen. Dus geef het de tijd en hou vol!
Succes man!
Verder zou ik de cardio na je krachttraining doen. Als je een uurtje krachttraining hebt gedaan is je glycogeenspiegel lager en zal je sneller je vetreserves aan gaan spreken. Je kan wel tussen je krachttraining en je cardio nog een wheyshake nemen zodat je niet teveel spieren gaat verbranden. Zelf neem ik sinds kort Purple Wraath (BCAA's) van Controlled Labs tijdens mijn kracht- en cardiotraining en dat bevalt goed.
20 minuten cardio is goed om mee te beginnen. Ik zou wel proberen het rustig op te bouwen naar 30 tot 45 minuten.
Tot slot: geef niet op! Het duurt even voordat je lichaam gewend is aan je nieuwe voedingspatroon en de trainingen. Dus geef het de tijd en hou vol!
Succes man!
Foldinator
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 feb 2009
- Berichten
- 6.993
- Waardering
- 309
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 17%
+ je weet wel......
Laatst bewerkt door een moderator:
sachin531
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2007
- Berichten
- 3.216
- Waardering
- 144
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 9 apr 2007
- Berichten
- 2.713
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 26 okt 2008
- Berichten
- 4.363
- Waardering
- 394
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 23 jan 2005
- Berichten
- 6.246
- Waardering
- 127
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
valentacz
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 aug 2009
- Berichten
- 149
- Waardering
- 11
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb je niet wat zinnigers te vertellen hebt dan al die domme reacties.
Werk aan de winkel zo te zien. En cardio 20min is idd wel goed gewoon alles geven ik zou het na de training doen maar dat moet je zelf weten
Wouter G
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 nov 2007
- Berichten
- 3.363
- Waardering
- 222
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 10%
Kloontje..
Je heb een paar posts geplaatst, en die waren allen negatief en allen in de foto sessie van DBB.
TRex
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 sep 2009
- Berichten
- 199
- Waardering
- 0
