lionaxy
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2016
- Berichten
- 134
- Waardering
- 2
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
die zijn niet op vooraad :/ maar hoeveel koolhydraten moet ik per dag?
Ik wil cutten, help!
- Topic starter lionaxy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 60
- Weergaven 3.606
- Volgers 4
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
als ik het goed heb 100/200
lionaxy
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2016
- Berichten
- 134
- Waardering
- 2
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
je hebt iets meer vet nodig als nou bijvoorbeeld 30gr pinda,s erbij doet en doe je kaas op paar boterhammen inplaats van kip filetik heb nu bijvoorbeeld dit, alleen heb nog 763 over waar kan ik dat nog over verdelen?
probeer eens volle kwark dan hoeveel vet zit daar in je moet ongeveer rond de 80 vetten komen
je weet dat muscle meat kip duurder is dan normaal ?
lionaxy
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2016
- Berichten
- 134
- Waardering
- 2
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Ja weet ik, ik koop die kip eenmaalig omdat je zoveel moet besteden ofzo, want ik wou puur die rijst hebben ;P
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
die rijst is inderdaad handig je hoeft het alleen warm te maken en zitten al groenten bij in heb vandaag ook weer 3kg thuis gekregen
ik koop door ook altijd groenten paprika/uit/kidneybonen handige site
lionaxy
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2016
- Berichten
- 134
- Waardering
- 2
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
oke ik heb nu dit : http://www.myfitnesspal.com/nl/food/diary/andyyy023?date=2016-01-07 ben ik al op de goede weg?die rijst is inderdaad handig je hoeft het alleen warm te maken en zitten al groenten bij in heb vandaag ook weer 3kg thuis gekregen
ik koop door ook altijd groenten paprika/uit/kidneybonen handige site
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
lionaxy
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2016
- Berichten
- 134
- Waardering
- 2
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Wat zou er nog bij kunnen dan?
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
lionaxy
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2016
- Berichten
- 134
- Waardering
- 2
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
eten gaat al wel beter sinds gister, http://www.myfitnesspal.com/nl/food/diary/andyyy023 moet alleen nog avond eten instellen en dat zal wel rijst zijn met kip shoarma olijf olie en tomatenpuree of zoet zuure saus + groente
Alexsdc
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 781
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
hij heeft 2400 kcal zo te zien en die shake kan der inderdaad wel af je je houd ruim genoeg eiwitten over.Zo te zien heb je de shake helemaal niet nodig, je zit al hoog in de eiwitten.
En 3000cal om te cutten? We hebben ongeveer zelfde stats, en met 3000cal zal ik nie afvallen
ik zit op 2000kcal met mijn cut ben al 5 kg kwijt
denk dat 2400 iets te hoog is of je moet echt heledag zwaar lichamelijk werk doenlionaxy
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2016
- Berichten
- 134
- Waardering
- 2
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Ik ga over 2 maanden cutten ongv, moet eerst goed eten wat ik nooit heb gedaan dus dan kom ik ook massa aan en krijg ik meer energie ;PZo te zien heb je de shake helemaal niet nodig, je zit al hoog in de eiwitten.
En 3000cal om te cutten? We hebben ongeveer zelfde stats, en met 3000cal zal ik nie afvallen
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
dan heb je nog niet genoeg aan die 2400 denk ik als behoefde rond de 2200 2300 zit
lionaxy
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2016
- Berichten
- 134
- Waardering
- 2
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
heb nu 2462, alleen zit al over m'n vetten heen dus ik weet niks meer toetevoegen
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Mager gehakt nemen / magere melk / pindakaas zit ook veel in / alleen het eiwit van het ei nemen / durf te wedden dat je zo 20 vet omlaag gaat
als je iets probeert aan te komen mag je ook iets meer vetten hebben volgens mij.
lionaxy
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2016
- Berichten
- 134
- Waardering
- 2
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Ja m'n moeder had toevallig normaal gehakt mee genomen
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
had ik ook last van ik wil meer massa hebben maar was al 15+ bf dus heb ik toch maar besloten te cutten
