in de knoop met het ontbijt

[marina1975]

Ik eet iedere ochtend als ontbijt een havermout shake.

Ik koop een pak havermout van een halve kilo en verpulver deze in de blender tot een soort poeder ( met stukjes ). Dit doe ik gewoon weer in het pak. Dan pak ik mijn shake beker, doe hier 75 gram van die verpulverde havermout in, 250ml Magere melk en 15 gram eiwit poeder. Zo heb gelijk super veel binnen en bijna volledig vet loos. En omdat je het kan drinken als een soort goedemorgen heb je het echt in 2 ademhalingen op
.

Klik om te verkleinen...

Noem je dat superveel? is net aan 400 kcal... kom ik aan met mijn 900 kcal onbijtje.
En waarom vetloos? Je hebt sowieso minimaal 1 gr vet per kg lichaamsgewicht nodig om je hormonen goed te houden.