Riccohw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 699
- Waardering
- 0
Insuline Balans & wijziging voeding
Vraag 1:
ik train nu dus al ruim een half jaar. Ben sinds februari begonnen, maar in in april begonnen met serieuze voeding. Nu ben ik een tijd wezen bulken, en lekker vet wezen aanzetten. Nu ben ik overgeschakeld op een clean bulk schema.
Maar mijn vraag is, hoe vaak wijzigen jullie je schema? ik bedoel, als je aan het clean bulken ben, hoe vaak wijzig je die?
of ga je gewoon 3 maanden bulken met het zelfde schema, en dan cutten voor 3 weken, en weer bulken, en zo verder.
vertel, en informeer mij, hoe doe je dat? Neem je totaal nieuwe producten, of neem je de helft mee van het oude schema naar het nieuwe?
ik wil graag het maximale uit m'n lichaam blijven halen, maar ik heb namelijk gehoord dat je lichaam aan de voeding/kcal inname kan wennen.
Vraag 2:
Ik heb het artikel van John M Berardi gelezen. Hij heeft het over maaltijden met KH's en EW's en bijna geen vet, en maaltijden van voornamelijk vet en EW's, en bijna geen KH's.
Ook zei hij dat het verstandig was om 6 maaltijden te nemen (ja dit doe ik dus al een eeuwigheid, dus dat is oud nieuws) waarvan de helft hoog in KH/EW en de andere helft hoog in EW en V.
Dit zou het insuline pijl verhogen (op positive manier) wat weer op termijn meer massa en minder vet zou betekenen.
Ook zou ik op een totaal van 4200
Kcal uit komen als dagelijkse basis op dagen waarop ik fitness. Dat moet je dus in je rust periode ook innemen.
Dit lijkt me erg veel..
Mijn vraag aan jullie is dus ook, zijn jullie fan van een voedingsschema gebaseerd op zijn bevindingen of meer op een voedingsschema gebaseerd op 50%-35%-15% (KH/EW/V). En wat raden jullie aan? (ik ben insuline gevoelig, krijg snel vet er bij, en heb ook snel weer een laag vet percentage)
Of nog een ander ding, wat is jullie favoriete verdeling?
>Extra info: de vetten worden voornamelijk verzadigde vetten genoemt, logisch, maar is soms moeilijk te verkrijgen in sommige produten.
Informatie te vinden op:
John Berardi - Massive Eating Part I
John Berardi - Massive Eating Part II
heel veel vragen, naja meer veel tekst eigenlijk, ik hoop dat jullie mij verder kunnen helpen!
Thank you!
Vraag 1:
ik train nu dus al ruim een half jaar. Ben sinds februari begonnen, maar in in april begonnen met serieuze voeding. Nu ben ik een tijd wezen bulken, en lekker vet wezen aanzetten. Nu ben ik overgeschakeld op een clean bulk schema.
Maar mijn vraag is, hoe vaak wijzigen jullie je schema? ik bedoel, als je aan het clean bulken ben, hoe vaak wijzig je die?
of ga je gewoon 3 maanden bulken met het zelfde schema, en dan cutten voor 3 weken, en weer bulken, en zo verder.
vertel, en informeer mij, hoe doe je dat? Neem je totaal nieuwe producten, of neem je de helft mee van het oude schema naar het nieuwe?
ik wil graag het maximale uit m'n lichaam blijven halen, maar ik heb namelijk gehoord dat je lichaam aan de voeding/kcal inname kan wennen.
Vraag 2:
Ik heb het artikel van John M Berardi gelezen. Hij heeft het over maaltijden met KH's en EW's en bijna geen vet, en maaltijden van voornamelijk vet en EW's, en bijna geen KH's.
Ook zei hij dat het verstandig was om 6 maaltijden te nemen (ja dit doe ik dus al een eeuwigheid, dus dat is oud nieuws) waarvan de helft hoog in KH/EW en de andere helft hoog in EW en V.
Dit zou het insuline pijl verhogen (op positive manier) wat weer op termijn meer massa en minder vet zou betekenen.
Ook zou ik op een totaal van 4200
Kcal uit komen als dagelijkse basis op dagen waarop ik fitness. Dat moet je dus in je rust periode ook innemen.Dit lijkt me erg veel..
Mijn vraag aan jullie is dus ook, zijn jullie fan van een voedingsschema gebaseerd op zijn bevindingen of meer op een voedingsschema gebaseerd op 50%-35%-15% (KH/EW/V). En wat raden jullie aan? (ik ben insuline gevoelig, krijg snel vet er bij, en heb ook snel weer een laag vet percentage)
Of nog een ander ding, wat is jullie favoriete verdeling?
>Extra info: de vetten worden voornamelijk verzadigde vetten genoemt, logisch, maar is soms moeilijk te verkrijgen in sommige produten.
Informatie te vinden op:
John Berardi - Massive Eating Part I
John Berardi - Massive Eating Part II
heel veel vragen, naja meer veel tekst eigenlijk, ik hoop dat jullie mij verder kunnen helpen!
Thank you!
Laatst bewerkt:
)
